Рецепт Пряный тыквенный суп-пюре с петрушкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряный тыквенный суп-пюре с петрушкой

Тыква серая мускатная	695 г
Вода	600 г
Петрушка свежая	193 г
Суп "Итальянский с мелкой пастой"	71 г
Имбиря корень сырой	11 г
Мускатный орех, молотый	3 г

Способ приготовления

Тыквенный суп содержит огромное количество витамина А, который помогает в восстановлении зрения. Это означает, что вы можете не только улучшить свое зрение сейчас, но и сохранить его в будущем. Тыква может сыграть большую роль в профилактике рака и других серьезных заболеваний. Было также показано, что тыква способна защитить от некоторых видов рака.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряный тыквенный суп-пюре с петрушкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.5 ккал	1684 ккал	2.2%	5.9%	4491 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	6.4%	4222 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.3%	18667 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	9.1%	2959 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	22.7%	1176 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	10.1%	2616 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4116.1 мкг	900 мкг	457.3%	1219.5%	22 г
бета Каротин	0.744 мг	5 мг	14.9%	39.7%	672 г
бета Криптоксантин	0.134 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	14.1%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	3.2%	8571 г
Витамин В4, холин	1.9 мг	500 мг	0.4%	1.1%	26316 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	11.2%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.279 мг	2 мг	14%	37.3%	717 г
Витамин В9, фолаты	31.837 мкг	400 мкг	8%	21.3%	1256 г
Витамин C, аскорбиновая	29.51 мг	90 мг	32.8%	87.5%	305 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.912 мг	15 мг	6.1%	16.3%	1645 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.052 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	96154 г
Витамин К, филлохинон	214.1 мкг	120 мкг	178.4%	475.7%	56 г
Витамин РР, НЭ	0.2882 мг	20 мг	1.4%	3.7%	6940 г
Ниацин	0.091 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.05 мг	2500 мг	12.2%	32.5%	820 г
Кальций, Ca	59.03 мг	1000 мг	5.9%	15.7%	1694 г
Кремний, Si	1.953 мг	30 мг	6.5%	17.3%	1536 г
Магний, Mg	30.94 мг	400 мг	7.7%	20.5%	1293 г
Натрий, Na	7.13 мг	1300 мг	0.5%	1.3%	18233 г
Сера, S	15.98 мг	1000 мг	1.6%	4.3%	6258 г
Фосфор, P	42.6 мг	800 мг	5.3%	14.1%	1878 г
Хлор, Cl	21.4 мг	2300 мг	0.9%	2.4%	10748 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.3 мкг	~
Бор, B	9.8 мкг	~
Ванадий, V	3.19 мкг	~
Железо, Fe	0.941 мг	18 мг	5.2%	13.9%	1913 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	1.1%	26786 г
Кобальт, Co	0.534 мкг	10 мкг	5.3%	14.1%	1873 г
Литий, Li	2.735 мкг	~
Марганец, Mn	0.2051 мг	2 мг	10.3%	27.5%	975 г
Медь, Cu	85.86 мкг	1000 мкг	8.6%	22.9%	1165 г
Молибден, Mo	1.377 мкг	70 мкг	2%	5.3%	5084 г
Никель, Ni	1.302 мкг	~
Рубидий, Rb	5.4 мкг	~
Селен, Se	0.256 мкг	55 мкг	0.5%	1.3%	21484 г
Стронций, Sr	2.89 мкг	~
Фтор, F	70.44 мкг	4000 мкг	1.8%	4.8%	5679 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	4.3%	6410 г
Цинк, Zn	0.389 мг	12 мг	3.2%	8.5%	3085 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.438 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.093 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.134 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.187 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.968 мг	~
Кампестерол	0.287 мг	~
Стигмастерол	0.192 мг	~
бета Ситостерол	2.252 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.035 г	min 16.8 г	0.2%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.028 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.059 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.044 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Пряный тыквенный суп-пюре с петрушкой составляет 37,5 кКал.

Порция = 247 гр (92.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.5 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	86.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНЫЙ ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ С ПЕТРУШКОЙ

Пряный тыквенный суп-пюре с петрушкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 457,3 %, бэта-каротином - 14,9 %, витамином B6 - 14 %, витамином C - 32,8 %, витамином K - 178,4 %, калием - 12,2 %

Чем полезен Пряный тыквенный суп-пюре с петрушкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пряный тыквенный суп-пюре с петрушкой, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряный тыквенный суп-пюре с петрушкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе