Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 87 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
Морковь | 58 г |
Сельдерей | 100 г |
куриный бульон | 1000 г |
курица вареная | 150 г |
Киноа | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.3% | 2533 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.4% | 1647 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2610 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 36.6% | 510 г |
бета Каротин | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 38.1% | 491 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.7% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 3% | 6068 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.3% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 3.323 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12037 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.4% | 5455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 7.6% | 2466 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 13393 г |
Витамин Н, биотин | 1.059 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.9% | 4721 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.5% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1369 мг | 20 мг | 5.7% | 10.6% | 1759 г |
Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.21 мг | 2500 мг | 3% | 5.6% | 3280 г |
Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6510 г |
Кремний, Si | 1.485 мг | 30 мг | 5% | 9.3% | 2020 г |
Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 6.3% | 2913 г |
Натрий, Na | 205.17 мг | 1300 мг | 15.8% | 29.5% | 634 г |
Сера, S | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.7% | 4080 г |
Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 5.8% | 3252 г |
Хлор, Cl | 306.29 мг | 2300 мг | 13.3% | 24.8% | 751 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 4.3% | 4433 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9375 г |
Кобальт, Co | 1.745 мкг | 10 мкг | 17.5% | 32.6% | 573 г |
Литий, Li | 0.797 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 5.6% | 3317 г |
Медь, Cu | 24.24 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.5% | 4125 г |
Молибден, Mo | 2.11 мкг | 70 мкг | 3% | 5.6% | 3318 г |
Никель, Ni | 1.371 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 66265 г |
Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.54 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.9% | 4846 г |
Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.9% | 3817 г |
Цинк, Zn | 0.3025 мг | 12 мг | 2.5% | 4.7% | 3967 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Диабет суп с сельдереем составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.6 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 87.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|