Калорийность 62 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Летний с Укропом с Льняным Маслом и Майонезом 67 %. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "62 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Летний с Укропом с Льняным Маслом и Майонезом 67 %".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.4 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2699 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	3.4%	4750 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	10.3%	1556 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	4.2%	3776 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	13.6%	1176 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	5.9%	2671 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.5 мкг	900 мкг	2.9%	4.6%	3396 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.189 мг	5 мг	3.8%	6.1%	2646 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.7%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	5.6%	2857 г
Витамин В4, холин	9.79 мг	500 мг	2%	3.2%	5107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.3%	62500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	7.1%	2273 г
Витамин В9, фолаты	19.123 мкг	400 мкг	4.8%	7.7%	2092 г
Витамин C, аскорбиновая	38.01 мг	90 мг	42.2%	67.6%	237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.143 мг	15 мг	7.6%	12.2%	1312 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.327 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.012 мкг	50 мкг			416667 г
Витамин К, филлохинон	65.3 мкг	120 мкг	54.4%	87.2%	184 г
Витамин РР, НЭ	0.8081 мг	20 мг	4%	6.4%	2475 г
Ниацин	0.604 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.15 мг	2500 мг	10.4%	16.7%	957 г
Кальций, Ca	52.31 мг	1000 мг	5.2%	8.3%	1912 г
Кремний, Si	44.1 мг	30 мг	147%	235.6%	68 г
Магний, Mg	16.21 мг	400 мг	4.1%	6.6%	2468 г
Натрий, Na	458.17 мг	1300 мг	35.2%	56.4%	284 г
Сера, S	33.82 мг	1000 мг	3.4%	5.4%	2957 г
Фосфор, P	31.3 мг	800 мг	3.9%	6.3%	2556 г
Хлор, Cl	693.76 мг	2300 мг	30.2%	48.4%	332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	476.9 мкг	~
Бор, B	166.4 мкг	~
Ванадий, V	0.28 мкг	~
Железо, Fe	0.619 мг	18 мг	3.4%	5.4%	2908 г
Йод, I	2.56 мкг	150 мкг	1.7%	2.7%	5859 г
Кобальт, Co	2.765 мкг	10 мкг	27.7%	44.4%	362 г
Литий, Li	0.062 мкг	~
Марганец, Mn	0.1833 мг	2 мг	9.2%	14.7%	1091 г
Медь, Cu	69.87 мкг	1000 мкг	7%	11.2%	1431 г
Молибден, Mo	9.586 мкг	70 мкг	13.7%	22%	730 г
Никель, Ni	12.644 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	0.334 мкг	55 мкг	0.6%	1%	16467 г
Стронций, Sr	2.48 мкг	~
Фтор, F	8.88 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	45045 г
Хром, Cr	4.79 мкг	50 мкг	9.6%	15.4%	1044 г
Цинк, Zn	0.3681 мг	12 мг	3.1%	5%	3260 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.086 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.304 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты	0.719 г	~
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.228 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	124.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	51.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.34 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.113 мг	~
Стигмастерол	0.341 мг	~
бета Ситостерол	8.343 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.208 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.754 г	min 16.8 г	4.5%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.748 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.208 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.227 г	от 11.2 до 20.6 г	19.9%	31.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.473 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.162 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.606 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.606 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность 62 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Летний с Укропом с Льняным Маслом и Майонезом 67 % составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.4 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	85.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 62 ККАЛ - САЛАТ ИЗ БЕЛОКАЧАННОЙ КАПУСТЫ ЛЕТНИЙ С УКРОПОМ С ЛЬНЯНЫМ МАСЛОМ И МАЙОНЕЗОМ 67 %

62 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Летний с Укропом с Льняным Маслом и Майонезом 67 % богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 42,2 %, витамином K - 54,4 %, кремнием - 147 %, хлором - 30,2 %, кобальтом - 27,7 %, молибденом - 13,7 %

Чем полезен 62 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Летний с Укропом с Льняным Маслом и Майонезом 67 %

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 62 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Летний с Укропом с Льняным Маслом и Майонезом 67 % калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 62 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Летний с Укропом с Льняным Маслом и Майонезом 67 %, калории, нутриенты, полезные свойства 62 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Летний с Укропом с Льняным Маслом и Майонезом 67 %

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куринный суп с рисом и овощами

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Салат с треской, булгуром и овощами гриль

Автор Алена Знаменская

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе