Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 10 Штука |
Какао-порошок | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 200 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 70 г |
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.9% | 697 г |
Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 15.4% | 268 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 10.3% | 400 г |
Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3879 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 207.1 мкг | 900 мкг | 23% | 9.5% | 435 г |
Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 6.7% | 619 г |
Витамин В4, холин | 151.2 мг | 500 мг | 30.2% | 12.5% | 331 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 8.2% | 506 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 13.176 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3036 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.2% | 980 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин D, кальциферол | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 5.9% | 705 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2964 г |
Витамин Н, биотин | 11.882 мкг | 50 мкг | 23.8% | 9.8% | 421 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1153 мг | 20 мг | 15.6% | 6.4% | 642 г |
Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 323.51 мг | 2500 мг | 12.9% | 5.3% | 773 г |
Кальций, Ca | 52.35 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1910 г |
Магний, Mg | 65.83 мг | 400 мг | 16.5% | 6.8% | 608 г |
Натрий, Na | 86.46 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.8% | 1504 г |
Сера, S | 118.74 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.9% | 842 г |
Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 11.1% | 372 г |
Хлор, Cl | 95.06 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.7% | 2420 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.47 мг | 18 мг | 24.8% | 10.2% | 403 г |
Йод, I | 11.76 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.2% | 1276 г |
Кобальт, Co | 5.882 мкг | 10 мкг | 58.8% | 24.3% | 170 г |
Марганец, Mn | 0.7769 мг | 2 мг | 38.8% | 16% | 257 г |
Медь, Cu | 646.91 мкг | 1000 мкг | 64.7% | 26.7% | 155 г |
Молибден, Mo | 10.118 мкг | 70 мкг | 14.5% | 6% | 692 г |
Селен, Se | 19.6 мкг | 55 мкг | 35.6% | 14.7% | 281 г |
Фтор, F | 61.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6514 г |
Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
Цинк, Zn | 1.6541 мг | 12 мг | 13.8% | 5.7% | 725 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.965 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
Валин | 0.488 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
Лизин | 0.556 г | ~ | |||
Метионин | 0.258 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
Треонин | 0.381 г | ~ | |||
Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.447 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
Глицин | 0.274 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.172 г | ~ | |||
Пролин | 0.26 г | ~ | |||
Серин | 0.577 г | ~ | |||
Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 350.94 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.235 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.308 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.452 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.468 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.688 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.651 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.708 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.427 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.368 г | min 16.8 г | 32% | 13.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.516 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Длинный торт с кето сгущёнкой составляет 242,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242.3 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 20.9 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 58.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|