Рецепт Картофель тушёный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель тушёный с курицей

Картофель (Тушение) 1000 г
Вода водопроводная, городская 4000 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное 500 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Томатная Паста [От Максима] 60 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушёный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.7 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4717 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9.2% 3040 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7% 4000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.9% 7065 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 11.5% 2468 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.7 мкг 900 мкг 4.1% 11.5% 2452 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 11.5% 2415 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.5% 6207 г
Витамин В4, холин 6.98 мг 500 мг 1.4% 3.9% 7163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 6.7% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 8.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 1.447 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 27643 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.7% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 4.8% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.1% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7389 мг 20 мг 3.7% 10.4% 2707 г
Ниацин 0.217 мг ~
Бетаин 0.411 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.48 мг 2500 мг 4.6% 12.9% 2165 г
Кальций, Ca 6.74 мг 1000 мг 0.7% 2% 14837 г
Кремний, Si 8.391 мг 30 мг 28% 78.4% 358 г
Магний, Mg 7.15 мг 400 мг 1.8% 5% 5594 г
Натрий, Na 78.99 мг 1300 мг 6.1% 17.1% 1646 г
Сера, S 28.35 мг 1000 мг 2.8% 7.8% 3527 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 8.4% 3292 г
Хлор, Cl 118.21 мг 2300 мг 5.1% 14.3% 1946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.2 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 25.03 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 4.8% 6020 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 27778 г
Кобальт, Co 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 26.9% 1042 г
Литий, Li 12.45 мкг ~
Марганец, Mn 0.0353 мг 2 мг 1.8% 5% 5666 г
Медь, Cu 39.38 мкг 1000 мкг 3.9% 10.9% 2539 г
Молибден, Mo 1.698 мкг 70 мкг 2.4% 6.7% 4122 г
Никель, Ni 0.917 мкг ~
Рубидий, Rb 88.3 мкг ~
Селен, Se 1.651 мкг 55 мкг 3% 8.4% 3331 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Фтор, F 63.9 мкг 4000 мкг 1.6% 4.5% 6260 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 9.2% 2994 г
Цинк, Zn 0.2895 мг 12 мг 2.4% 6.7% 4145 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.472 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.281 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.549 г min 16.8 г 3.3% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.46 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.268 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Картофель тушёный с курицей составляет 35,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЁНЫЙ С КУРИЦЕЙ

Картофель тушёный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28 %

Чем полезен Картофель тушёный с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофель тушёный с курицей, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушёный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги