Рецепт Спагетти с овощами с соусом по тайски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с овощами с соусом по тайски

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 260 г
Морковь (Варка со сливом) 100 г
Фасоль стручковая (Варка со сливом) 50 г
Подсолнечное масло 85 г
Огурец парниковый 50 г
Чеснок 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 200 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с овощами с соусом по тайски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.5 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 767 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.4% 1900 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 8.9% 514 г
Углеводы 26.3 г 219 г 12% 5.5% 833 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.9% 1176 г
Вода 52.2 г 2273 г 2.3% 1% 4354 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 238.3 мкг 900 мкг 26.5% 12.1% 378 г
бета Каротин 1.43 мг 5 мг 28.6% 13% 350 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин В4, холин 19.46 мг 500 мг 3.9% 1.8% 2569 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 1.2% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 1.5% 2941 г
Витамин В9, фолаты 3.452 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11587 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 0.7% 6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.17 мг 15 мг 34.5% 15.7% 290 г
Витамин Н, биотин 0.758 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6596 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 1.5% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.0038 мг 20 мг 5% 2.3% 1992 г
Ниацин 0.543 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.65 мг 2500 мг 2.9% 1.3% 3489 г
Кальций, Ca 21.32 мг 1000 мг 2.1% 1% 4690 г
Кремний, Si 6.109 мг 30 мг 20.4% 9.3% 491 г
Магний, Mg 11.78 мг 400 мг 2.9% 1.3% 3396 г
Натрий, Na 481.26 мг 1300 мг 37% 16.9% 270 г
Сера, S 28.52 мг 1000 мг 2.9% 1.3% 3506 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 2% 2254 г
Хлор, Cl 751.65 мг 2300 мг 32.7% 14.9% 306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.2 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 9.51 мкг ~
Железо, Fe 0.723 мг 18 мг 4% 1.8% 2490 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14151 г
Кобальт, Co 1.134 мкг 10 мкг 11.3% 5.1% 882 г
Литий, Li 0.644 мкг ~
Марганец, Mn 0.1128 мг 2 мг 5.6% 2.6% 1773 г
Медь, Cu 235.09 мкг 1000 мкг 23.5% 10.7% 425 г
Молибден, Mo 5.597 мкг 70 мкг 8% 3.6% 1251 г
Никель, Ni 0.991 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 0.411 мкг 55 мкг 0.7% 0.3% 13382 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 33.21 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12045 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 1.5% 3125 г
Цинк, Zn 0.316 мг 12 мг 2.6% 1.2% 3797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.632 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.269 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.25 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 1.027 г ~
Пролин 0.318 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 45.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20.988 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.708 г ~
18:0 Стеариновая 0.433 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.073 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.542 г min 16.8 г 15.1% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.529 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.956 г от 11.2 до 20.6 г 62.1% 28.3%
18:2 Линолевая (ud) 6.407 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с овощами с соусом по тайски составляет 219,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 26.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 52.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ОВОЩАМИ С СОУСОМ ПО ТАЙСКИ

Спагетти с овощами с соусом по тайски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,5 %, бэта-каротином - 28,6 %, витамином E - 34,5 %, кремнием - 20,4 %, хлором - 32,7 %, кобальтом - 11,3 %, медью - 23,5 %

Чем полезен Спагетти с овощами с соусом по тайски

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с овощами с соусом по тайски, калорийность 219,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с овощами с соусом по тайски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты