Рецепт Суп солянка сборная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп солянка сборная

Фарш из индейки, приготовленный 85 г
Колбаса вареная, любительская 80 г
Сарделька (сосиска), куриная 53 г
Картофель отварной по 1-206 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Матбука турецкая 100 г
Лимон 35 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 100 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 15 г
Вода 2000 г
Морковь 50 г
Розовая гималайская соль 5 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп солянка сборная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.8% 4222 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 11.5% 2435 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.5% 11526 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.2% 6667 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 11.5% 2439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.5 мкг 900 мкг 4.5% 12.7% 2222 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.207 мкг ~
бета Каротин 0.249 мг 5 мг 5% 14.1% 2008 г
бета Криптоксантин 1.132 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.7% 7826 г
Витамин В4, холин 4.95 мг 500 мг 1% 2.8% 10101 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 5.6% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 7.3% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.744 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 22936 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 4.8% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 5.1% 5422 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 3.4% 8287 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 185185 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 5.1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.65 мг 20 мг 3.3% 9.3% 3077 г
Ниацин 0.161 мг ~
Бетаин 0.444 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.96 мг 2500 мг 2.5% 7% 3971 г
Кальций, Ca 11.34 мг 1000 мг 1.1% 3.1% 8818 г
Кремний, Si 0.54 мг 30 мг 1.8% 5.1% 5556 г
Магний, Mg 5.95 мг 400 мг 1.5% 4.2% 6723 г
Натрий, Na 152.89 мг 1300 мг 11.8% 33.2% 850 г
Сера, S 18.74 мг 1000 мг 1.9% 5.4% 5336 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 7.6% 3704 г
Хлор, Cl 2.81 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 81851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.9 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 1.87 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 4.2% 6897 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 115385 г
Кобальт, Co 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 3.9% 7194 г
Литий, Li 0.243 мкг ~
Марганец, Mn 0.0296 мг 2 мг 1.5% 4.2% 6757 г
Медь, Cu 33.4 мкг 1000 мкг 3.3% 9.3% 2994 г
Молибден, Mo 1.556 мкг 70 мкг 2.2% 6.2% 4499 г
Никель, Ni 0.155 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 1.492 мкг 55 мкг 2.7% 7.6% 3686 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 74.98 мкг 4000 мкг 1.9% 5.4% 5335 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 3.9% 7059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.105 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.95 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.095 мг ~
Стигмастерол 0.017 мг ~
бета Ситостерол 0.011 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.339 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.646 г min 16.8 г 3.8% 10.7%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.563 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.189 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.144 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 транс, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп солянка сборная составляет 35,5 кКал.

  • Порция = 544 гр (193.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп солянка сборная, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп солянка сборная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги