Калорийность Томаты протёртые консервированные с солью, mef. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томаты протёртые консервированные с солью, mef".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5432 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.5% 5846 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 8.1% 4056 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 22.6% 1429 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 12.6% 2586 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 9.4% 3462 г
бета Каротин 0.306 мг 5 мг 6.1% 19.7% 1634 г
Ликопин 21754 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 14.2% 2250 г
Витамин В4, холин 17.6 мг 500 мг 3.5% 11.3% 2841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 28.4% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 20.3% 1587 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 9% 3636 г
Витамин C, аскорбиновая 10.6 мг 90 мг 11.8% 38.1% 849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.97 мг 15 мг 13.1% 42.3% 761 г
гамма Токоферол 0.24 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 9% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.466 мг 20 мг 7.3% 23.5% 1364 г
Бетаин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 439 мг 2500 мг 17.6% 56.8% 569 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 5.8% 5556 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 18.7% 1739 г
Натрий, Na 202 мг 1300 мг 15.5% 50% 644 г
Сера, S 16.5 мг 1000 мг 1.7% 5.5% 6061 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 16.1% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.78 мг 18 мг 9.9% 31.9% 1011 г
Марганец, Mn 0.169 мг 2 мг 8.5% 27.4% 1183 г
Медь, Cu 287 мкг 1000 мкг 28.7% 92.6% 348 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 4.2% 7857 г
Цинк, Zn 0.36 мг 12 мг 3% 9.7% 3333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.812 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.082 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 5.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.029 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.086 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.082 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Томаты протёртые консервированные с солью, mef составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТЫ ПРОТЁРТЫЕ КОНСЕРВИРОВАННЫЕ С СОЛЬЮ, MEF

Томаты протёртые консервированные с солью, mef богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,8 %, витамином E - 13,1 %, калием - 17,6 %, медью - 28,7 %

Чем полезен Томаты протёртые консервированные с солью, mef

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Томаты протёртые консервированные с солью, mef калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Томаты протёртые консервированные с солью, mef, калории, нутриенты, полезные свойства Томаты протёртые консервированные с солью, mef
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы