Рецепт Творог с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с мёдом

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 100 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 23 г
Мед пчелиный 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.3 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 977 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 11.8% 490 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.5% 11200 г
Углеводы 26.5 г 219 г 12.1% 7% 826 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.4% 1333 г
Вода 54.4 г 2273 г 2.4% 1.4% 4178 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 0.5% 11688 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 6% 963 г
Витамин В4, холин 30.99 мг 500 мг 6.2% 3.6% 1613 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 2.1% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 5% 1156 г
Витамин В9, фолаты 30.442 мкг 400 мкг 7.6% 4.4% 1314 г
Витамин В12, кобаламин 0.898 мкг 3 мкг 29.9% 17.4% 334 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 0.6% 8738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин Н, биотин 5.49 мкг 50 мкг 11% 6.4% 911 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.8803 мг 20 мг 14.4% 8.4% 694 г
Ниацин 0.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.33 мг 2500 мг 8.6% 5% 1161 г
Кальций, Ca 96.44 мг 1000 мг 9.6% 5.6% 1037 г
Кремний, Si 1.878 мг 30 мг 6.3% 3.7% 1597 г
Магний, Mg 23.39 мг 400 мг 5.8% 3.4% 1710 г
Натрий, Na 49.87 мг 1300 мг 3.8% 2.2% 2607 г
Сера, S 154.63 мг 1000 мг 15.5% 9% 647 г
Фосфор, P 151.7 мг 800 мг 19% 11% 527 г
Хлор, Cl 82.74 мг 2300 мг 3.6% 2.1% 2780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.5 мкг ~
Бор, B 97.8 мкг ~
Ванадий, V 3.91 мкг ~
Железо, Fe 0.804 мг 18 мг 4.5% 2.6% 2239 г
Йод, I 6.57 мкг 150 мкг 4.4% 2.6% 2283 г
Кобальт, Co 2.661 мкг 10 мкг 26.6% 15.4% 376 г
Литий, Li 1.048 мкг ~
Марганец, Mn 0.0571 мг 2 мг 2.9% 1.7% 3503 г
Медь, Cu 100.37 мкг 1000 мкг 10% 5.8% 996 г
Молибден, Mo 7.429 мкг 70 мкг 10.6% 6.2% 942 г
Никель, Ni 0.25 мкг ~
Олово, Sn 8.84 мкг ~
Рубидий, Rb 27.5 мкг ~
Селен, Se 20.502 мкг 55 мкг 37.3% 21.6% 268 г
Стронций, Sr 124.69 мкг ~
Фтор, F 74.69 мкг 4000 мкг 1.9% 1.1% 5355 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 2.8% 2092 г
Цинк, Zn 0.2967 мг 12 мг 2.5% 1.5% 4044 г
Цирконий, Zr 1.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.32 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.7 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.224 г ~
Аргинин* 0.551 г ~
Валин 0.673 г ~
Гистидин* 0.381 г ~
Изолейцин 0.68 г ~
Лейцин 1.259 г ~
Лизин 0.986 г ~
Метионин 0.327 г ~
Метионин + Цистеин 0.395 г ~
Треонин 0.544 г ~
Триптофан 0.122 г ~
Фенилаланин 0.633 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.265 г ~
Заменимые аминокислоты 6.986 г ~
Аланин 0.299 г ~
Аспарагиновая кислота 0.68 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 2.245 г ~
Пролин 1.395 г ~
Серин 0.558 г ~
Тирозин 0.633 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с мёдом составляет 172,3 кКал.

  • Порция = 147 гр (253.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.3 кКал -%
Белки 15.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 26.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 54.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С МЁДОМ

Творог с мёдом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 29,9 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 14,4 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 26,6 %, селеном - 37,3 %

Чем полезен Творог с мёдом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с мёдом, калорийность 172,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с мёдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы