Рецепт Творожное суфле 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное суфле 2

Творог 5% жирности 133 г
Яблоко 170 г
Вода 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное суфле 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.9 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2056 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 13.8% 884 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.8% 2545 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.4% 3532 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.5% 2222 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 4.3% 2824 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 2.1% 5732 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 7.7% 1579 г
Витамин В4, холин 18.91 мг 500 мг 3.8% 4.6% 2644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 2.9% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 7.2% 1709 г
Витамин В9, фолаты 16.997 мкг 400 мкг 4.2% 5.1% 2353 г
Витамин В12, кобаламин 0.527 мкг 3 мкг 17.6% 21.5% 569 г
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг 90 мг 5.9% 7.2% 1698 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 1.1% 10563 г
Витамин Н, биотин 3.189 мкг 50 мкг 6.4% 7.8% 1568 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7619 мг 20 мг 8.8% 10.7% 1135 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.65 мг 2500 мг 7.5% 9.2% 1339 г
Кальций, Ca 74.08 мг 1000 мг 7.4% 9% 1350 г
Кремний, Si 1.021 мг 30 мг 3.4% 4.2% 2938 г
Магний, Mg 13.87 мг 400 мг 3.5% 4.3% 2884 г
Натрий, Na 29.73 мг 1300 мг 2.3% 2.8% 4373 г
Сера, S 86.52 мг 1000 мг 8.7% 10.6% 1156 г
Фосфор, P 93.5 мг 800 мг 11.7% 14.3% 856 г
Хлор, Cl 47.08 мг 2300 мг 2% 2.4% 4885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.1 мкг ~
Бор, B 125.1 мкг ~
Ванадий, V 2.04 мкг ~
Железо, Fe 1.283 мг 18 мг 7.1% 8.7% 1403 г
Йод, I 4.62 мкг 150 мкг 3.1% 3.8% 3247 г
Кобальт, Co 1.309 мкг 10 мкг 13.1% 16% 764 г
Литий, Li 0.408 мкг ~
Марганец, Mn 0.0273 мг 2 мг 1.4% 1.7% 7326 г
Медь, Cu 80.17 мкг 1000 мкг 8% 9.8% 1247 г
Молибден, Mo 6.283 мкг 70 мкг 9% 11% 1114 г
Никель, Ni 8.679 мкг ~
Олово, Sn 5.19 мкг ~
Рубидий, Rb 32.2 мкг ~
Селен, Se 12.135 мкг 55 мкг 22.1% 27% 453 г
Стронций, Sr 8.53 мкг ~
Фтор, F 25.87 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 15462 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 7% 1761 г
Цинк, Zn 0.222 мг 12 мг 1.9% 2.3% 5405 г
Цирконий, Zr 1.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.408 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.585 г min 16.8 г 3.5% 4.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.2%

Энергетическая ценность Творожное суфле 2 составляет 81,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.9 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ 2

Творожное суфле 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,6 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 13,1 %, селеном - 22,1 %

Чем полезен Творожное суфле 2

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожное суфле 2, калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное суфле 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы