Рецепт Блины milk+oil (янв 23г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины milk+oil (янв 23г)
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 215 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Вода | 285 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины milk+oil (янв 23г)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.1% | 1407 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.2% | 609 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 6.2% | 709 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4448 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 29.09 мг | 500 мг | 5.8% | 2.5% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.947 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.7% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.037 мг | 15 мг | 26.9% | 11.8% | 372 г |
| Витамин Н, биотин | 1.812 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2759 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5077 мг | 20 мг | 7.5% | 3.3% | 1327 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.75 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.7% | 2611 г |
| Кальций, Ca | 50.86 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.2% | 1966 г |
| Кремний, Si | 1.688 мг | 30 мг | 5.6% | 2.4% | 1777 г |
| Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3422 г |
| Натрий, Na | 561.19 мг | 1300 мг | 43.2% | 18.9% | 232 г |
| Сера, S | 41.24 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2425 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 3.5% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 881.78 мг | 2300 мг | 38.3% | 16.8% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 458.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3114 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.9% | 887 г |
| Марганец, Mn | 0.2465 мг | 2 мг | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Медь, Cu | 49.87 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.2% | 2005 г |
| Молибден, Mo | 8.975 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.6% | 780 г |
| Никель, Ni | 0.928 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.138 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.5% | 1753 г |
| Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7215 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.4248 мг | 12 мг | 3.5% | 1.5% | 2825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.134 г | min 16.8 г | 12.7% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.833 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.4% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.626 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины milk+oil (янв 23г) составляет 228,6 кКал.
- Порция = 47 гр (107.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 30.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 51.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ MILK+OIL (ЯНВ 23Г)
Блины milk+oil (янв 23г) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 26,9 %, хлором - 38,3 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 12,3 %, молибденом - 12,8 %
Чем полезен Блины milk+oil (янв 23г)
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из перца, помидор и руккола
- Йогурт козий 4.5
- Обед
- Frischkäse Der Sahnige
- Буррата
- Салат Греческий
- Котлеты из индюшатины
- Тыквенно-пшенная каша на молоке
- Кальмар Гигантский Полукольца подкопчёные
- Творог мягкий 4.5%
- Творожное суфле 2
- Вое с курицей и овощами
- Томаты протёртые консервированные с солью, mef
- Куриные крылья жареные
- Вафли венские творожные 2
- Кексы с кокосовыми шариками
- Продукт из свинины копчено-вареный мясной мякотный. Филей "Сновский новый" охлажденный
- Основа фо лапши
- Салат из помидоров с бурратой
- Сливочный суп с лососем
- Spaghetti n.5
- Фо бо
- Хару маки с тунцом
- Десерт творожный "Лакомка" с наполнителем фруктовым пасеризованным "Лесные ягоды" массовой долей жира 6%
- Dip mit getrockneten Tomaten ?
- Сметана Creme fraiche 12%, 180g purkki
- Творог с мёдом
- 100% Whey Gold Standard
- Мясо тушеное с овощами
- Суп куриный овощной
- Овсяное печенье
- Салат с помидором,капустой,луком и зеленью
- пастуший пирог с рыбой Швеция
- Лепешки из кокосовой муки
- Земляника с сахаром
- Йогурт термостатный с клубникой
- Hänchen Ministerium
- Приправа Магги жидкая
- Чечевица с индейкой и грибами
- Стручковая фасоль с яйцом
- Завтрак Первый rev1 - овсянка, творог, банан
- 230122 ОЛИВЬЕ С КУРИЦЕЙ И СМЕТАНОЙ1
- Оливье
- Ежики из индейки вкусвилл
- Томатная паста, mef
- Ветчина Столичная(Вязанка)
- Мороженое Веселый кактус
- Хлеб Ohut herkku Ruispalat, 16g viipale
- Приправа жидкая
- Лобио со свининой
- Яичный блин 3 муки Кето
- Шаурма
- Лаваш с томатами сыром и горошек
- Салат со шпинатом
- Чизкейк Хлопковый
- Рикотта 25
- Свинина с подливкой
- Суп грибной
- Кокосовые конфетки
- Брокколи с сыром
- Лапша БП Мама Том Ям
- Жаренные кальмары
- Суп фасолевый
- Фарш 23.01.23
- Лаваш ремесленных пшеничный
- Спагетти
- Говядина кауфлянд
- Фасоль Печёная
- Салат из капусты с перцем и огурцом
- Рис тёмный био
- Спагетти
- Суп
- Печень говяжья жареная в яйце
- Творожные кексы
- Нисуаз тунец
- Печенье - Мамулине Сонечко
- Запеканка - Суфле из Своего Йогурта
- Подлива из свинины
- Овощи на пару
- Щи
- Салат с редиской
- Цукаты из мандарина
- Кефир с гречневой мукой
- Творог с йогуртом
- Котлеты из щуки
- Капуста квашеная
- Греческий
- Бедро Индейки с Луком ,Морковкой , Болгарским Перцем , Кабачком в Духовке
- Индейка с баклажаном в томатном соусе
- Филе индейки в маринаде пикантно-лимонный
- Тушонка куриная
- Капуста с куриным филе в мультиварке
- Йогурт
- Творог 0%
- Лечо (болгарский перец)
- Пирог наливной с сыром и колбасой
- Запеканка
- Крем творожный
- Сливочная карамель Werthers Original
- Котлеты щучьи
Метки: Как приготовить Блины milk+oil (янв 23г), калорийность 228,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины milk+oil (янв 23г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
