Рецепт Компот айва+алыча+желтая сливка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот айва+алыча+желтая сливка

Айва (Варка без слива) 390 г
Слива вишненосная, алыча (Варка без слива) 300 г
Сахар песок 8 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот айва+алыча+желтая сливка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.8 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5296 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 11% 2844 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.4% 3333 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 12.6% 2492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 6.9% 4569 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.5% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.3% 25714 г
Витамин В4, холин 1.16 мг 500 мг 0.2% 0.6% 43103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.3% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.9% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.558 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 71685 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 5.3% 5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.6% 20833 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0579 мг 20 мг 0.3% 0.9% 34542 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.46 мг 2500 мг 1.3% 4.1% 7472 г
Кальций, Ca 8.48 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 11792 г
Кремний, Si 1.581 мг 30 мг 5.3% 16.7% 1898 г
Магний, Mg 4.08 мг 400 мг 1% 3.1% 9804 г
Натрий, Na 3.85 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 33766 г
Сера, S 1.64 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 60976 г
Фосфор, P 4.7 мг 800 мг 0.6% 1.9% 17021 г
Хлор, Cl 2.71 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 84871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.3 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 1.43 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 9.1% 3442 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 18293 г
Кобальт, Co 0.354 мкг 10 мкг 3.5% 11% 2825 г
Литий, Li 0.21 мкг ~
Марганец, Mn 0.0105 мг 2 мг 0.5% 1.6% 19048 г
Медь, Cu 20.27 мкг 1000 мкг 2% 6.3% 4933 г
Молибден, Mo 1.417 мкг 70 мкг 2% 6.3% 4940 г
Никель, Ni 1.008 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 78571 г
Стронций, Sr 11.96 мкг ~
Фтор, F 77.88 мкг 4000 мкг 1.9% 6% 5136 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 8.8% 3623 г
Цинк, Zn 0.0104 мг 12 мг 0.1% 0.3% 115385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~

Энергетическая ценность Компот айва+алыча+желтая сливка составляет 31,8 кКал.

  • Порция = 268 гр (85.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот айва+алыча+желтая сливка, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот айва+алыча+желтая сливка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы