Рецепт Ккк хлеб по Бреду болгария 22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ккк хлеб по Бреду болгария 22

Миндальная мука из бланшированного миндаля Б-22 150 г
ккк Псиллиум для кето питания болгария-22 15 г
Вода, бутилированная, в общем 225 г
Яичный белок куриный (Запекание) 100 г
соль гималайская 2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Уксус яблочный органический ММТ 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ккк хлеб по Бреду болгария 22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.4 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 832 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 6.1% 809 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 14.1% 350 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.6% 8111 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 13.8% 357 г
Вода 65.2 г 2273 г 2.9% 1.4% 3486 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
бета Криптоксантин 0.301 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.343 мг 1.5 мг 22.9% 11.3% 437 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 3.4% 1475 г
Витамин В4, холин 22.9 мг 500 мг 4.6% 2.3% 2183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 1.9% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 13.43 мкг 400 мкг 3.4% 1.7% 2978 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.711 мг 15 мг 51.4% 25.4% 195 г
Витамин Н, биотин 1.349 мкг 50 мкг 2.7% 1.3% 3706 г
Витамин РР, НЭ 1.6319 мг 20 мг 8.2% 4.1% 1226 г
Ниацин 0.04 мг ~
Бетаин 0.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 354.18 мг 2500 мг 14.2% 7% 706 г
Кальций, Ca 131.19 мг 1000 мг 13.1% 6.5% 762 г
Магний, Mg 84.43 мг 400 мг 21.1% 10.4% 474 г
Натрий, Na 40.31 мг 1300 мг 3.1% 1.5% 3225 г
Сера, S 99.76 мг 1000 мг 10% 4.9% 1002 г
Фосфор, P 219.4 мг 800 мг 27.4% 13.5% 365 г
Хлор, Cl 34.78 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6613 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.231 мг 18 мг 6.8% 3.4% 1462 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12500 г
Кобальт, Co 0.201 мкг 10 мкг 2% 1% 4975 г
Марганец, Mn 0.667 мг 2 мг 33.4% 16.5% 300 г
Медь, Cu 324.34 мкг 1000 мкг 32.4% 16% 308 г
Молибден, Mo 0.803 мкг 70 мкг 1.1% 0.5% 8717 г
Селен, Se 5.014 мкг 55 мкг 9.1% 4.5% 1097 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8333 г
Цинк, Zn 0.9942 мг 12 мг 8.3% 4.1% 1207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.217 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.503 г min 16.8 г 56.6% 28%
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.715 г от 11.2 до 20.6 г 33.2% 16.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 3.711 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 3.711 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Ккк хлеб по Бреду болгария 22 составляет 202,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.4 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 5.6 г -%
Вода 65.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ККК ХЛЕБ ПО БРЕДУ БОЛГАРИЯ 22

Ккк хлеб по Бреду болгария 22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,9 %, витамином E - 51,4 %, калием - 14,2 %, кальцием - 13,1 %, магнием - 21,1 %, фосфором - 27,4 %, марганцем - 33,4 %, медью - 32,4 %

Чем полезен Ккк хлеб по Бреду болгария 22

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ккк хлеб по Бреду болгария 22, калорийность 202,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ккк хлеб по Бреду болгария 22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы