Рецепт Облепиховый чай ( ромашка ,лемонграсс, облепиха). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиховый чай ( ромашка ,лемонграсс, облепиха)

Чай, травяной, ромашковый, заваренный 200 г
Облепиха 20 г
Лемонграсс (цимбопогон), сырой 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый чай ( ромашка ,лемонграсс, облепиха)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.4 ккал 1684 ккал 0.6% 5.8% 16192 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1% 76000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 8.7% 11200 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 4.8% 18250 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 9.6% 10000 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 41.3% 2329 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.1 мкг 900 мкг 2.6% 25% 3896 г
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 27.9% 3472 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 8.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 5.8% 16364 г
Витамин В4, холин 1.87 мг 500 мг 0.4% 3.8% 26738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 4.8% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 5.8% 16667 г
Витамин В9, фолаты 3.356 мкг 400 мкг 0.8% 7.7% 11919 г
Витамин C, аскорбиновая 17.84 мг 90 мг 19.8% 190.4% 504 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.444 мг 15 мг 3% 28.8% 3378 г
Витамин Н, биотин 0.293 мкг 50 мкг 0.6% 5.8% 17065 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0689 мг 20 мг 0.3% 2.9% 29028 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.22 мг 2500 мг 1.6% 15.4% 6065 г
Кальций, Ca 5.18 мг 1000 мг 0.5% 4.8% 19305 г
Кремний, Si 0.293 мг 30 мг 1% 9.6% 10239 г
Магний, Mg 4.89 мг 400 мг 1.2% 11.5% 8180 г
Натрий, Na 1.38 мг 1300 мг 0.1% 1% 94203 г
Сера, S 0.85 мг 1000 мг 0.1% 1% 117647 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 3.8% 26667 г
Хлор, Cl 0.11 мг 2300 мг 2090909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.9 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 2.22 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 20.2% 4775 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 1% 150000 г
Кобальт, Co 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 3.8% 22727 г
Литий, Li 0.169 мкг ~
Марганец, Mn 0.2379 мг 2 мг 11.9% 114.4% 841 г
Медь, Cu 40.58 мкг 1000 мкг 4.1% 39.4% 2464 г
Молибден, Mo 0.978 мкг 70 мкг 1.4% 13.5% 7157 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Рубидий, Rb 3.9 мкг ~
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 1.9% 53922 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 1.06 мкг 4000 мкг 377358 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 8.7% 11364 г
Цинк, Zn 0.0854 мг 12 мг 0.7% 6.7% 14052 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 213.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 41.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.133 мг ~
Кампестерол 0.022 мг ~
Стигмастерол 0.022 мг ~
бета Ситостерол 0.089 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Облепиховый чай ( ромашка ,лемонграсс, облепиха) составляет 10,4 кКал.

  • Порция = 225 гр (23.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 97.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ ( РОМАШКА ,ЛЕМОНГРАСС, ОБЛЕПИХА)

Облепиховый чай ( ромашка ,лемонграсс, облепиха) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,8 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Облепиховый чай ( ромашка ,лемонграсс, облепиха)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Облепиховый чай ( ромашка ,лемонграсс, облепиха), калорийность 10,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховый чай ( ромашка ,лемонграсс, облепиха), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты