Рецепт Овсяное печенье с изюмом по Олесе Шубиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье с изюмом по Олесе Шубиной

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	110 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	75 г
Сахар Золотой тростник	125 г
Геркулес Традиционный [Русский продукт]	75 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	60 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Разрыхлитель Теста [Kenton]	2.5 г
Корица, молотая	2 г
Мускатный орех, молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с изюмом по Олесе Шубиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	432 ккал	1684 ккал	25.7%	5.9%	390 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2%	1152 г
Жиры	16.5 г	56 г	29.5%	6.8%	339 г
Углеводы	64.3 г	219 г	29.4%	6.8%	341 г
Углеводы (общие)	10.8 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	3.1%	741 г
Вода	12.9 г	2273 г	0.6%	0.1%	17620 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138 мкг	900 мкг	15.3%	3.5%	652 г
Ретинол	0.129 мг	~
альфа Каротин	0.138 мкг	~
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6579 г
бета Криптоксантин	0.853 мкг	~
Ликопин	0.067 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.987 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	0.9%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	1.3%	1837 г
Витамин В4, холин	45.42 мг	500 мг	9.1%	2.1%	1101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	1.1%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1%	2273 г
Витамин В9, фолаты	5.658 мкг	400 мкг	1.4%	0.3%	7070 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	0.5%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13846 г
Витамин D, кальциферол	0.497 мкг	10 мкг	5%	1.2%	2012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.622 мг	15 мг	4.1%	0.9%	2412 г
гамма Токоферол	0.048 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.839 мкг	50 мкг	5.7%	1.3%	1761 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.4%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.3208 мг	20 мг	6.6%	1.5%	1514 г
Ниацин	0.317 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.53 мг	2500 мг	8.4%	1.9%	1193 г
Кальций, Ca	29.63 мг	1000 мг	3%	0.7%	3375 г
Кремний, Si	0.939 мг	30 мг	3.1%	0.7%	3195 г
Магний, Mg	10.69 мг	400 мг	2.7%	0.6%	3742 г
Натрий, Na	24.06 мг	1300 мг	1.9%	0.4%	5403 г
Сера, S	42.8 мг	1000 мг	4.3%	1%	2336 г
Фосфор, P	61 мг	800 мг	7.6%	1.8%	1311 г
Хлор, Cl	23.76 мг	2300 мг	1%	0.2%	9680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246.4 мкг	~
Бор, B	8.7 мкг	~
Ванадий, V	21.12 мкг	~
Железо, Fe	0.918 мг	18 мг	5.1%	1.2%	1961 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	0.3%	6550 г
Кобальт, Co	1.602 мкг	10 мкг	16%	3.7%	624 г
Марганец, Mn	0.2677 мг	2 мг	13.4%	3.1%	747 г
Медь, Cu	78.01 мкг	1000 мкг	7.8%	1.8%	1282 г
Молибден, Mo	3.667 мкг	70 мкг	5.2%	1.2%	1909 г
Никель, Ni	0.516 мкг	~
Олово, Sn	1.22 мкг	~
Селен, Se	5.001 мкг	55 мкг	9.1%	2.1%	1100 г
Титан, Ti	2.58 мкг	~
Фтор, F	12.35 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32389 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	0.5%	4950 г
Цинк, Zn	0.3821 мг	12 мг	3.2%	0.7%	3141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.933 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	4 г	~
Фруктоза	4.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.1 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.141 г	~
Лизин	0.116 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.159 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.233 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.253 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.624 г	~
6:0 Капроновая	0.138 г	~
8:0 Каприловая	0.12 г	~
10:0 Каприновая	0.315 г	~
12:0 Лауриновая	0.404 г	~
14:0 Миристиновая	1.361 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.364 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.363 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.035 г	min 16.8 г	30%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.14 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.528 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.296 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.566 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.28 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье с изюмом по Олесе Шубиной составляет 432 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	432 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	16.5 г	-%
	Углеводы	64.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	12.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ИЗЮМОМ ПО ОЛЕСЕ ШУБИНОЙ

Овсяное печенье с изюмом по Олесе Шубиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Овсяное печенье с изюмом по Олесе Шубиной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье с изюмом по Олесе Шубиной, калорийность 432 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье с изюмом по Олесе Шубиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе