Рецепт Суп горох правильный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп горох правильный

Бульон куриный 3000 г
Горох, зерно цельное 300 г
Морковь 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп горох правильный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2879 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 9.1% 1900 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.6% 4667 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 6% 2844 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.4% 1818 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6.3% 2668 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.5 мкг 900 мкг 11.6% 19.8% 861 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.622 мг 5 мг 12.4% 21.2% 804 г
Лютеин + Зеаксантин 0.862 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 11.8% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 8.5% 2000 г
Витамин В4, холин 25.63 мг 500 мг 5.1% 8.7% 1951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 7% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 7.2% 2410 г
Витамин В9, фолаты 6.155 мкг 400 мкг 1.5% 2.6% 6499 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.9% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14019 г
Витамин Н, биотин 1.669 мкг 50 мкг 3.3% 5.6% 2996 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.9828 мг 20 мг 9.9% 16.9% 1009 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.12 мг 2500 мг 7% 12% 1419 г
Кальций, Ca 13.9 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7194 г
Кремний, Si 8.448 мг 30 мг 28.2% 48.2% 355 г
Магний, Mg 14.64 мг 400 мг 3.7% 6.3% 2732 г
Натрий, Na 127.21 мг 1300 мг 9.8% 16.8% 1022 г
Сера, S 38.41 мг 1000 мг 3.8% 6.5% 2603 г
Фосфор, P 54.5 мг 800 мг 6.8% 11.6% 1468 г
Хлор, Cl 15.07 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 15262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.4 мкг ~
Бор, B 68.1 мкг ~
Ванадий, V 18.05 мкг ~
Железо, Fe 0.803 мг 18 мг 4.5% 7.7% 2242 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 21429 г
Кобальт, Co 1.233 мкг 10 мкг 12.3% 21% 811 г
Литий, Li 0.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.1612 мг 2 мг 8.1% 13.8% 1241 г
Медь, Cu 115.34 мкг 1000 мкг 11.5% 19.7% 867 г
Молибден, Mo 8.293 мкг 70 мкг 11.8% 20.2% 844 г
Никель, Ni 21.569 мкг ~
Олово, Sn 1.4 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 3.031 мкг 55 мкг 5.5% 9.4% 1815 г
Стронций, Sr 7.35 мкг ~
Титан, Ti 15.6 мкг ~
Фтор, F 5.43 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 73665 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 3.2% 5376 г
Цинк, Zn 0.4155 мг 12 мг 3.5% 6% 2888 г
Цирконий, Zr 0.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.881 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.285 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.31 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.234 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.533 г min 16.8 г 3.2% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.448 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.272 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.254 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп горох правильный составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХ ПРАВИЛЬНЫЙ

Суп горох правильный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,4 %, кремнием - 28,2 %, кобальтом - 12,3 %, медью - 11,5 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен Суп горох правильный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп горох правильный, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп горох правильный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты