Рецепт Рагу в мультиварке 4 (много картошки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу в мультиварке 4 (много картошки)

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 408 г
Лук репчатый 180 г
Кабачок 500 г
Картофель 400 г
Перец сладкий красный 180 г
Морковь 155 г
Вода 300 г
Масло Растительное [Олейна] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу в мультиварке 4 (много картошки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.2 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2434 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 12.1% 1188 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3% 4667 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 5.1% 2844 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.1% 1429 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.2% 2762 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.7 мкг 900 мкг 13.4% 19.4% 746 г
альфа Каротин 336.834 мкг ~
бета Каротин 1.042 мг 5 мг 20.8% 30.1% 480 г
Ликопин 0.097 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 24.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 6.1% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.5% 4091 г
Витамин В4, холин 7.89 мг 500 мг 1.6% 2.3% 6337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 5.2% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 13.9% 1042 г
Витамин В9, фолаты 11.141 мкг 400 мкг 2.8% 4% 3590 г
Витамин C, аскорбиновая 39.51 мг 90 мг 43.9% 63.4% 228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 2.2% 6881 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.251 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 19920 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 4.5% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.9304 мг 20 мг 4.7% 6.8% 2150 г
Ниацин 0.648 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 285.4 мг 2500 мг 11.4% 16.5% 876 г
Кальций, Ca 15.62 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6402 г
Кремний, Si 24.913 мг 30 мг 83% 119.9% 120 г
Магний, Mg 12.27 мг 400 мг 3.1% 4.5% 3260 г
Натрий, Na 9.4 мг 1300 мг 0.7% 1% 13830 г
Сера, S 17.51 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5711 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 5.5% 2667 г
Хлор, Cl 19.71 мг 2300 мг 0.9% 1.3% 11669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 282.5 мкг ~
Бор, B 58.9 мкг ~
Ванадий, V 39.19 мкг ~
Железо, Fe 0.537 мг 18 мг 3% 4.3% 3352 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 1.9% 7772 г
Кобальт, Co 2.494 мкг 10 мкг 24.9% 36% 401 г
Литий, Li 29.037 мкг ~
Марганец, Mn 0.1362 мг 2 мг 6.8% 9.8% 1468 г
Медь, Cu 74.66 мкг 1000 мкг 7.5% 10.8% 1339 г
Молибден, Mo 3.675 мкг 70 мкг 5.3% 7.7% 1905 г
Никель, Ni 2.494 мкг ~
Рубидий, Rb 185.5 мкг ~
Селен, Se 0.207 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 26570 г
Стронций, Sr 2.32 мкг ~
Фтор, F 32.21 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 12419 г
Хром, Cr 3.68 мкг 50 мкг 7.4% 10.7% 1359 г
Цинк, Zn 0.3365 мг 12 мг 2.8% 4% 3566 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.911 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.249 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.368 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Рагу в мультиварке 4 (много картошки) составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.2 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ В МУЛЬТИВАРКЕ 4 (МНОГО КАРТОШКИ)

Рагу в мультиварке 4 (много картошки) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 20,8 %, витамином C - 43,9 %, калием - 11,4 %, кремнием - 83 %, кобальтом - 24,9 %

Чем полезен Рагу в мультиварке 4 (много картошки)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу в мультиварке 4 (много картошки), калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу в мультиварке 4 (много картошки), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги