Рецепт Узвар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Узвар

Яблоко сушеное 47 г
Груша сушеная 47 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 107 г
Вода 507 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Узвар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.4 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2204 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 11.3% 1165 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 12.4% 1053 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 4.5% 2937 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.6% 8571 г
Витамин В4, холин 2.7 мг 500 мг 0.5% 0.7% 18519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.9% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.7% 4878 г
Витамин В9, фолаты 0.453 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 88300 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 2.1% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16129 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2216 мг 20 мг 1.1% 1.4% 9025 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.36 мг 2500 мг 9.1% 11.9% 1104 г
Кальций, Ca 29.78 мг 1000 мг 3% 3.9% 3358 г
Магний, Mg 13.44 мг 400 мг 3.4% 4.5% 2976 г
Натрий, Na 19.65 мг 1300 мг 1.5% 2% 6616 г
Сера, S 6.38 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 15674 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 5% 2606 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.972 мг 18 мг 5.4% 7.1% 1852 г
Марганец, Mn 0.0692 мг 2 мг 3.5% 4.6% 2890 г
Медь, Cu 83.38 мкг 1000 мкг 8.3% 10.9% 1199 г
Молибден, Mo 1.146 мкг 70 мкг 1.6% 2.1% 6108 г
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 28947 г
Фтор, F 71.61 мкг 4000 мкг 1.8% 2.4% 5586 г
Цинк, Zn 0.0664 мг 12 мг 0.6% 0.8% 18072 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.573 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.5 г ~

Энергетическая ценность Узвар составляет 76,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Узвар, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Узвар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы