Рецепт Суп куриный с яичной лапшой и яйцом всмятку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с яичной лапшой и яйцом всмятку

Куриный окорочок (Варка) 60 г
Бульон куриный 200 г
Яйцо куриное вареное всмятку 64 г
Лапша лагманная яичная отварная 50 г
Способ приготовления

Суп куриный с яичной лапшой и яйцом всмятку

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с яичной лапшой и яйцом всмятку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.7 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1797 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 11% 974 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8.2% 1302 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.8% 3842 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 3.8% 2782 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52 мкг 900 мкг 5.8% 6.2% 1731 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
бета Криптоксантин 0.051 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.229 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 9.2% 1161 г
Витамин В4, холин 55.67 мг 500 мг 11.1% 11.8% 898 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 6.1% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.642 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7090 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 3.9% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.422 мкг 10 мкг 4.2% 4.5% 2370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1.1% 10204 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.07 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.731 мкг 50 мкг 7.5% 8% 1340 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8504 мг 20 мг 9.3% 9.9% 1081 г
Ниацин 0.448 мг ~
Бетаин 6.773 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.7 мг 2500 мг 5% 5.3% 2005 г
Кальций, Ca 18.75 мг 1000 мг 1.9% 2% 5333 г
Магний, Mg 10.41 мг 400 мг 2.6% 2.8% 3842 г
Натрий, Na 109.85 мг 1300 мг 8.5% 9.1% 1183 г
Сера, S 87.15 мг 1000 мг 8.7% 9.3% 1147 г
Фосфор, P 79.4 мг 800 мг 9.9% 10.6% 1008 г
Хлор, Cl 31.17 мг 2300 мг 1.4% 1.5% 7379 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.923 мг 18 мг 5.1% 5.4% 1950 г
Йод, I 4.23 мкг 150 мкг 2.8% 3% 3546 г
Кобальт, Co 3.064 мкг 10 мкг 30.6% 32.7% 326 г
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 2.8% 3868 г
Медь, Cu 74.03 мкг 1000 мкг 7.4% 7.9% 1351 г
Молибден, Mo 2.69 мкг 70 мкг 3.8% 4.1% 2602 г
Селен, Se 11.165 мкг 55 мкг 20.3% 21.7% 493 г
Фтор, F 62.78 мкг 4000 мкг 1.6% 1.7% 6371 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 4.8% 2242 г
Цинк, Zn 0.6161 мг 12 мг 5.1% 5.4% 1948 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.345 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.362 г ~
Лизин 0.416 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.281 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.243 г ~
Аспарагиновая кислота 0.349 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.245 г ~
Глутаминовая кислота 0.74 г ~
Пролин 0.273 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 23.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 114.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.798 г min 16.8 г 10.7% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.216 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.022 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.633 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.197 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.27 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп куриный с яичной лапшой и яйцом всмятку составляет 93,7 кКал.

  • Порция = 350 гр (328 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.7 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЯИЧНОЙ ЛАПШОЙ И ЯЙЦОМ ВСМЯТКУ

Суп куриный с яичной лапшой и яйцом всмятку богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, кобальтом - 30,6 %, селеном - 20,3 %

Чем полезен Суп куриный с яичной лапшой и яйцом всмятку

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с яичной лапшой и яйцом всмятку, калорийность 93,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с яичной лапшой и яйцом всмятку, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы