Рецепт Горгонзолушка Лепим и варим 8 шт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горгонзолушка Лепим и варим 8 шт

Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом)	55 г
Вода	23 г
Подсолнечное масло	4 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Груша (Жарка)	20 г
Сахар песок	7 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	10 г
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горгонзолушка Лепим и варим 8 шт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.2 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	662 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	4.2%	938 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	7%	560 г
Углеводы	33.1 г	219 г	15.1%	5.9%	662 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.5%	1111 г
Вода	37.8 г	2273 г	1.7%	0.7%	6013 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.5 мкг	900 мкг	5.6%	2.2%	1782 г
Ретинол	0.049 мг	~
альфа Каротин	0.071 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
бета Криптоксантин	0.143 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.5%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	1.9%	2069 г
Витамин В4, холин	24.8 мг	500 мг	5%	2%	2016 г
Витамин В5, пантотеновая	0.394 мг	5 мг	7.9%	3.1%	1269 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	1.6%	2532 г
Витамин В9, фолаты	9.44 мкг	400 мкг	2.4%	0.9%	4237 г
Витамин В12, кобаламин	0.19 мкг	3 мкг	6.3%	2.5%	1579 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.071 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14085 г
Витамин D3, холекальциферол	0.071 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.036 мг	15 мг	13.6%	5.4%	737 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	0.784 мкг	50 мкг	1.6%	0.6%	6378 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.2516 мг	20 мг	6.3%	2.5%	1598 г
Ниацин	0.523 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.84 мг	2500 мг	3.8%	1.5%	2609 г
Кальций, Ca	91.23 мг	1000 мг	9.1%	3.6%	1096 г
Кремний, Si	1.725 мг	30 мг	5.8%	2.3%	1739 г
Магний, Mg	11.6 мг	400 мг	2.9%	1.1%	3448 г
Натрий, Na	464.85 мг	1300 мг	35.8%	14.1%	280 г
Сера, S	66.83 мг	1000 мг	6.7%	2.6%	1496 г
Фосфор, P	94.7 мг	800 мг	11.8%	4.6%	845 г
Хлор, Cl	429.49 мг	2300 мг	18.7%	7.4%	536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	312.6 мкг	~
Бор, B	21.5 мкг	~
Ванадий, V	28.4 мкг	~
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	1.8%	2182 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Кобальт, Co	2.719 мкг	10 мкг	27.2%	10.7%	368 г
Литий, Li	0.214 мкг	~
Марганец, Mn	0.1789 мг	2 мг	8.9%	3.5%	1118 г
Медь, Cu	63.62 мкг	1000 мкг	6.4%	2.5%	1572 г
Молибден, Mo	5.194 мкг	70 мкг	7.4%	2.9%	1348 г
Никель, Ni	2.217 мкг	~
Олово, Sn	1.52 мкг	~
Рубидий, Rb	3.1 мкг	~
Селен, Se	4.858 мкг	55 мкг	8.8%	3.5%	1132 г
Стронций, Sr	4.93 мкг	~
Титан, Ti	3.3 мкг	~
Фтор, F	23.83 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16786 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6579 г
Цинк, Zn	0.7258 мг	12 мг	6%	2.4%	1653 г
Цирконий, Zr	0.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.717 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.138 г	~
Валин	0.272 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.203 г	~
Лейцин	0.353 г	~
Лизин	0.318 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.2 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.275 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.951 г	~
Пролин	0.386 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.218 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	16.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.145 г	~
6:0 Капроновая	0.094 г	~
8:0 Каприловая	0.061 г	~
10:0 Каприновая	0.148 г	~
12:0 Лауриновая	0.142 г	~
14:0 Миристиновая	0.706 г	~
15:0 Пентадекановая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.157 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.82 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.427 г	min 16.8 г	14.4%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.163 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.179 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.496 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.077 г	от 11.2 до 20.6 г	18.5%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.872 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.058 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.084 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.067 г	~
16:1 транс	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.06 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.016 г	~

Энергетическая ценность Горгонзолушка Лепим и варим 8 шт составляет 254,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.2 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	33.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	37.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРГОНЗОЛУШКА ЛЕПИМ И ВАРИМ 8 ШТ

Горгонзолушка Лепим и варим 8 шт богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,6 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 27,2 %

Чем полезен Горгонзолушка Лепим и варим 8 шт

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горгонзолушка Лепим и варим 8 шт, калорийность 254,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горгонзолушка Лепим и варим 8 шт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе