Рецепт Суп из кролика -2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из кролика -2

Бульон куриный 2019 г
Перец сладкий красный 176 г
Морковь 276 г
Баклажан 241 г
Перловка Отварная [Увелка] 240 г
Капуста белокочанная 317 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из кролика -2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.7 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3854 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.3% 3167 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.7% 6222 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 6.6% 3476 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8% 2857 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.9% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 204.8 мкг 900 мкг 22.8% 52.2% 439 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.229 мг 5 мг 24.6% 56.3% 407 г
Лютеин + Зеаксантин 0.673 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 6.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 10.1% 2250 г
Витамин В4, холин 9.01 мг 500 мг 1.8% 4.1% 5549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 3% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 12.1% 1905 г
Витамин В9, фолаты 9.001 мкг 400 мкг 2.3% 5.3% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 22 мг 90 мг 24.4% 55.8% 409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 1.8% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 79365 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 19% 1212 г
Витамин РР, НЭ 1.384 мг 20 мг 6.9% 15.8% 1445 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.45 мг 2500 мг 6% 13.7% 1673 г
Кальций, Ca 11.25 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 8889 г
Кремний, Si 11.521 мг 30 мг 38.4% 87.9% 260 г
Магний, Mg 9.01 мг 400 мг 2.3% 5.3% 4440 г
Натрий, Na 100.14 мг 1300 мг 7.7% 17.6% 1298 г
Сера, S 23.21 мг 1000 мг 2.3% 5.3% 4308 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 8.7% 2649 г
Хлор, Cl 14.6 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 15753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.4 мкг ~
Бор, B 48.4 мкг ~
Ванадий, V 9.24 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 4.3% 5357 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 13514 г
Кобальт, Co 0.757 мкг 10 мкг 7.6% 17.4% 1321 г
Литий, Li 11.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.0626 мг 2 мг 3.1% 7.1% 3195 г
Медь, Cu 68.34 мкг 1000 мкг 6.8% 15.6% 1463 г
Молибден, Mo 3.993 мкг 70 мкг 5.7% 13% 1753 г
Никель, Ni 2.462 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 1.551 мкг 55 мкг 2.8% 6.4% 3546 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Фтор, F 7.65 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 52288 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 5.5% 4132 г
Цинк, Zn 0.2224 мг 12 мг 1.9% 4.3% 5396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.107 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.211 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.17 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.392 г min 16.8 г 2.3% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.326 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.137 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп из кролика -2 составляет 43,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КРОЛИКА -2

Суп из кролика -2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 24,6 %, витамином C - 24,4 %, кремнием - 38,4 %

Чем полезен Суп из кролика -2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из кролика -2, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кролика -2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы