Рецепт Варенье черничное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье черничное

Черника 170 г
Сахар, коричневый 47 г
Кукурузный крахмал 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье черничное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.9 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1170 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.9% 7600 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.6% 11200 г
Углеводы 33.7 г 219 г 15.4% 10.7% 650 г
Углеводы (общие) 23.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 9.4% 741 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 1.9% 3751 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 34615 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.6% 10588 г
Витамин В4, холин 5.66 мг 500 мг 1.1% 0.8% 8834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 1.9% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.335 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7498 г
Витамин C, аскорбиновая 8.5 мг 90 мг 9.4% 6.5% 1059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.19 мг 15 мг 7.9% 5.5% 1261 г
Витамин Н, биотин 1.955 мкг 50 мкг 3.9% 2.7% 2558 г
Витамин К, филлохинон 16.4 мкг 120 мкг 13.7% 9.5% 732 г
Витамин РР, НЭ 0.3659 мг 20 мг 1.8% 1.3% 5466 г
Ниацин 0.255 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.36 мг 2500 мг 3% 2.1% 3317 г
Кальций, Ca 33.96 мг 1000 мг 3.4% 2.4% 2945 г
Кремний, Si 18.7 мг 30 мг 62.3% 43.3% 160 г
Магний, Mg 7.26 мг 400 мг 1.8% 1.3% 5510 г
Натрий, Na 13.18 мг 1300 мг 1% 0.7% 9863 г
Сера, S 6.7 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14925 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 1.1% 6154 г
Хлор, Cl 6.63 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 34691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.3 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 14.28 мкг ~
Железо, Fe 0.785 мг 18 мг 4.4% 3.1% 2293 г
Йод, I 9.27 мкг 150 мкг 6.2% 4.3% 1618 г
Кобальт, Co 0.765 мкг 10 мкг 7.7% 5.4% 1307 г
Литий, Li 5.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.3033 мг 2 мг 15.2% 10.6% 659 г
Медь, Cu 62 мкг 1000 мкг 6.2% 4.3% 1613 г
Молибден, Mo 2.04 мкг 70 мкг 2.9% 2% 3431 г
Никель, Ni 0.34 мкг ~
Рубидий, Rb 7.1 мкг ~
Селен, Se 0.507 мкг 55 мкг 0.9% 0.6% 10848 г
Стронций, Sr 2.89 мкг ~
Фтор, F 62.82 мкг 4000 мкг 1.6% 1.1% 6367 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 1.7% 3937 г
Цинк, Zn 0.1461 мг 12 мг 1.2% 0.8% 8214 г
Цирконий, Zr 2.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.201 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 22.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%

Энергетическая ценность Варенье черничное составляет 143,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 33.7 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 60.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ЧЕРНИЧНОЕ

Варенье черничное богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,7 %, кремнием - 62,3 %, марганцем - 15,2 %

Чем полезен Варенье черничное

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье черничное, калорийность 143,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье черничное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты