Рецепт Суп чечевичный с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный с мясом

Лук репчатый (Варка без слива) 85 г
Чечевица, зерно (Варка) 145 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 90 г
Вода 1400 г
Говядина 1 кат. (Варка) 80 г
Свинина мясная (Варка) 80 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 140 г
Подсолнечное масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.4% 2375 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.2% 3111 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4% 5475 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.4% 1667 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 8.7% 2545 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.2 мкг 900 мкг 2.5% 5.6% 4054 г
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 6% 3731 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.6% 6207 г
Витамин В4, холин 12.17 мг 500 мг 2.4% 5.4% 4108 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 5.1% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 7.6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 1.717 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 23296 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 7.2% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 5.32 мг 90 мг 5.9% 13.2% 1692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 4% 5682 г
Витамин Н, биотин 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 21739 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.838 мг 20 мг 4.2% 9.4% 2387 г
Ниацин 0.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.85 мг 2500 мг 3.8% 8.5% 2608 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7692 г
Кремний, Si 6.184 мг 30 мг 20.6% 46.1% 485 г
Магний, Mg 9.99 мг 400 мг 2.5% 5.6% 4004 г
Натрий, Na 58.02 мг 1300 мг 4.5% 10.1% 2241 г
Сера, S 33.5 мг 1000 мг 3.4% 7.6% 2985 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 12.3% 1814 г
Хлор, Cl 89.89 мг 2300 мг 3.9% 8.7% 2559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Бор, B 53.4 мкг ~
Ванадий, V 1.87 мкг ~
Железо, Fe 1.128 мг 18 мг 6.3% 14.1% 1596 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20833 г
Кобальт, Co 2.065 мкг 10 мкг 20.7% 46.3% 484 г
Литий, Li 6.312 мкг ~
Марганец, Mn 0.1074 мг 2 мг 5.4% 12.1% 1862 г
Медь, Cu 75.27 мкг 1000 мкг 7.5% 16.8% 1329 г
Молибден, Mo 7.784 мкг 70 мкг 11.1% 24.8% 899 г
Никель, Ni 12.794 мкг ~
Олово, Sn 2.31 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 1.183 мкг 55 мкг 2.2% 4.9% 4649 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Титан, Ti 22.07 мкг ~
Фтор, F 79.14 мкг 4000 мкг 2% 4.5% 5054 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 8.1% 2809 г
Цинк, Zn 0.4456 мг 12 мг 3.7% 8.3% 2693 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.263 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.353 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.549 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.518 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.493 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.255 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.706 г min 16.8 г 4.2% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.889 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.284 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.307 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный с мясом составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С МЯСОМ

Суп чечевичный с мясом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,6 %, кобальтом - 20,7 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Суп чечевичный с мясом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный с мясом, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы