Рецепт Суп с консервированной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с консервированной фасолью

Картофель 200 г
Рис шлифованный пропаренный "Ракан" 50 г
фасоль красная консервированная 220 г
Морковь, красная 150 г
Лук репчатый 200 г
Масло подсолнечное 34 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Чеснок луковица 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с консервированной фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3238 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.5% 5429 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.5% 2947 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.6% 4212 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.7% 2857 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 6.5% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.7 мкг 900 мкг 18.2% 35% 550 г
бета Каротин 0.983 мг 5 мг 19.7% 37.9% 509 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.7% 11250 г
Витамин В4, холин 0.13 мг 500 мг 384615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.7% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 5.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.603 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 15367 г
Витамин C, аскорбиновая 3.73 мг 90 мг 4.1% 7.9% 2413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.882 мг 15 мг 5.9% 11.3% 1701 г
Витамин Н, биотин 0.158 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 31646 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3557 мг 20 мг 1.8% 3.5% 5623 г
Макроэлементы
Калий, K 98.79 мг 2500 мг 4% 7.7% 2531 г
Кальций, Ca 16.56 мг 1000 мг 1.7% 3.3% 6039 г
Магний, Mg 8.63 мг 400 мг 2.2% 4.2% 4635 г
Натрий, Na 425.45 мг 1300 мг 32.7% 62.9% 306 г
Сера, S 13.62 мг 1000 мг 1.4% 2.7% 7342 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 4.4% 4324 г
Хлор, Cl 660.95 мг 2300 мг 28.7% 55.2% 348 г
Микроэлементы
Бор, B 34.3 мкг ~
Ванадий, V 16.23 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 3.1% 6360 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16304 г
Кобальт, Co 1.302 мкг 10 мкг 13% 25% 768 г
Марганец, Mn 0.0525 мг 2 мг 2.6% 5% 3810 г
Медь, Cu 29.37 мкг 1000 мкг 2.9% 5.6% 3405 г
Молибден, Mo 2.07 мкг 70 мкг 3% 5.8% 3382 г
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 46610 г
Фтор, F 115.58 мкг 4000 мкг 2.9% 5.6% 3461 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 5% 3817 г
Цинк, Zn 0.1439 мг 12 мг 1.2% 2.3% 8339 г

Энергетическая ценность Суп с консервированной фасолью составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КОНСЕРВИРОВАННОЙ ФАСОЛЬЮ

Суп с консервированной фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 19,7 %, хлором - 28,7 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Суп с консервированной фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с консервированной фасолью, калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с консервированной фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы