Рецепт Печенье яблочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье яблочное

Пшеничная мука, высшего сорта	375 г
Маргарин сливочный	250 г
Сахар песок	125 г
Яблоки	700 г
Сахарная пудра	50 г
Ванилин	5 г
Творог полужирный 9,0% жирности	250 г

Способ приготовления

Маргарин посечь с мукой, добавить творог, сахар. ваниль, замесить тесто. Яблоки очистить, нарезать дольками, посипать сахаром. Тесто раскатать, нарезать стаканом кружки, как на вареники, положить на кружок дольки яблок и накрыть другим кружком, защипать края. Выпекать около 30 минут. Посыпать пудрой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье яблочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	456 ккал	1684 ккал	27.1%	5.9%	369 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	2.6%	854 г
Жиры	23.5 г	56 г	42%	9.2%	238 г
Углеводы	51.5 г	219 г	23.5%	5.2%	425 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	2.9%	769 г
Вода	11 г	2273 г	0.5%	0.1%	20664 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.3 мкг	900 мкг	2.5%	0.5%	4036 г
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.1%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	1.4%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	1.3%	1765 г
Витамин В4, холин	31.18 мг	500 мг	6.2%	1.4%	1604 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	1%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	1.6%	1361 г
Витамин В9, фолаты	20.173 мкг	400 мкг	5%	1.1%	1983 г
Витамин В12, кобаламин	0.25 мкг	3 мкг	8.3%	1.8%	1200 г
Витамин C, аскорбиновая	7.12 мг	90 мг	7.9%	1.7%	1264 г
Витамин D, кальциферол	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.753 мг	15 мг	38.4%	8.4%	261 г
Витамин Н, биотин	2.235 мкг	50 мкг	4.5%	1%	2237 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.405 мг	20 мг	12%	2.6%	832 г
Макроэлементы
Калий, K	272.63 мг	2500 мг	10.9%	2.4%	917 г
Кальций, Ca	62.93 мг	1000 мг	6.3%	1.4%	1589 г
Кремний, Si	1.5 мг	30 мг	5%	1.1%	2000 г
Магний, Mg	18.55 мг	400 мг	4.6%	1%	2156 г
Натрий, Na	68.25 мг	1300 мг	5.3%	1.2%	1905 г
Сера, S	74.75 мг	1000 мг	7.5%	1.6%	1338 г
Фосфор, P	97.2 мг	800 мг	12.2%	2.7%	823 г
Хлор, Cl	46.9 мг	2300 мг	2%	0.4%	4904 г
Микроэлементы
Бор, B	185.4 мкг	~
Ванадий, V	36.55 мкг	~
Железо, Fe	2.143 мг	18 мг	11.9%	2.6%	840 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	0.3%	7653 г
Кобальт, Co	1.55 мкг	10 мкг	15.5%	3.4%	645 г
Марганец, Mn	0.2507 мг	2 мг	12.5%	2.7%	798 г
Медь, Cu	133 мкг	1000 мкг	13.3%	2.9%	752 г
Молибден, Mo	10.813 мкг	70 мкг	15.4%	3.4%	647 г
Селен, Se	9.96 мкг	55 мкг	18.1%	4%	552 г
Фтор, F	21.85 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	18307 г
Хром, Cr	3.62 мкг	50 мкг	7.2%	1.6%	1381 г
Цинк, Zn	0.466 мг	12 мг	3.9%	0.9%	2575 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	13 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Печенье яблочное составляет 456 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	456 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	23.5 г	-%
	Углеводы	51.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	11 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЯБЛОЧНОЕ

Печенье яблочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 38,4 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 12,2 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 12,5 %, медью - 13,3 %, молибденом - 15,4 %, селеном - 18,1 %

Чем полезен Печенье яблочное

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье яблочное, калорийность 456 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье яблочное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный пирог с яблоком

Щи щавелевые, без мяса

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе