Рецепт Смузь 28.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузь 28.06

Клубника (Мытьё, нарезка) 96 г
Банан (Мытьё, нарезка) 99 г
Груша (Мытьё, нарезка) 54 г
Виноград (Мытьё, нарезка) 12 г
Кефир обезжиренный 380 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) 14 г
Щавель (Мытьё, нарезка) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузь 28.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.5 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3472 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 8.2% 2489 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.4% 1667 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.8% 2643 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31 мкг 900 мкг 3.4% 7% 2903 г
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 5.2% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 13.8% 1500 г
Витамин В4, холин 28 мг 500 мг 5.6% 11.5% 1786 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 10.9% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 11.1% 1852 г
Витамин В9, фолаты 7.973 мкг 400 мкг 2% 4.1% 5017 г
Витамин В12, кобаламин 0.23 мкг 3 мкг 7.7% 15.9% 1304 г
Витамин C, аскорбиновая 10.39 мг 90 мг 11.5% 23.7% 866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.305 мг 15 мг 2% 4.1% 4918 г
Витамин Н, биотин 3.276 мкг 50 мкг 6.6% 13.6% 1526 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.82 мг 20 мг 4.1% 8.5% 2439 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.12 мг 2500 мг 8.8% 18.1% 1136 г
Кальций, Ca 85.41 мг 1000 мг 8.5% 17.5% 1171 г
Кремний, Si 27.218 мг 30 мг 90.7% 187% 110 г
Магний, Mg 21.72 мг 400 мг 5.4% 11.1% 1842 г
Натрий, Na 39.3 мг 1300 мг 3% 6.2% 3308 г
Сера, S 22.14 мг 1000 мг 2.2% 4.5% 4517 г
Фосфор, P 67.7 мг 800 мг 8.5% 17.5% 1182 г
Хлор, Cl 73.4 мг 2300 мг 3.2% 6.6% 3134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.2 мкг ~
Бор, B 106 мкг ~
Ванадий, V 3.24 мкг ~
Железо, Fe 0.604 мг 18 мг 3.4% 7% 2980 г
Йод, I 5.69 мкг 150 мкг 3.8% 7.8% 2636 г
Кобальт, Co 2.112 мкг 10 мкг 21.1% 43.5% 473 г
Литий, Li 1.525 мкг ~
Марганец, Mn 0.0876 мг 2 мг 4.4% 9.1% 2283 г
Медь, Cu 56.33 мкг 1000 мкг 5.6% 11.5% 1775 г
Молибден, Mo 5.499 мкг 70 мкг 7.9% 16.3% 1273 г
Никель, Ni 4.805 мкг ~
Олово, Sn 7.48 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 1.423 мкг 55 мкг 2.6% 5.4% 3865 г
Стронций, Sr 42.41 мкг ~
Фтор, F 17.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 23310 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 12.2% 1706 г
Цинк, Zn 0.2939 мг 12 мг 2.4% 4.9% 4083 г
Цирконий, Zr 1.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.42 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Смузь 28.06 составляет 48,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗЬ 28.06

Смузь 28.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,5 %, кремнием - 90,7 %, кобальтом - 21,1 %

Чем полезен Смузь 28.06

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузь 28.06, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузь 28.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты