Рецепт Суп пюре с бульоном_05.06.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с бульоном_05.06.22

Суп-пюре цв.капуста+картошка+грибы_28.05.22 982 г
Бульон куриный 343 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с бульоном_05.06.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.6% 2452 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.3% 5600 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 6.8% 2738 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 14.8% 1250 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.8% 2687 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 22500 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.6% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 0.264 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 10.5% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 14.4% 1286 г
Витамин В4, холин 26.18 мг 500 мг 5.2% 9.6% 1910 г
Витамин В5, пантотеновая 0.65 мг 5 мг 13% 24% 769 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 15% 1242 г
Витамин В9, фолаты 10.751 мкг 400 мкг 2.7% 5% 3721 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 2.8% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 13.13 мг 90 мг 14.6% 27% 685 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.7% 10949 г
Витамин Н, биотин 2.797 мкг 50 мкг 5.6% 10.4% 1788 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 9.4% 1967 г
Витамин РР, НЭ 1.9229 мг 20 мг 9.6% 17.7% 1040 г
Ниацин 1.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 354.57 мг 2500 мг 14.2% 26.2% 705 г
Кальций, Ca 25.29 мг 1000 мг 2.5% 4.6% 3954 г
Кремний, Si 14.461 мг 30 мг 48.2% 89.1% 207 г
Магний, Mg 16.99 мг 400 мг 4.2% 7.8% 2354 г
Натрий, Na 47.99 мг 1300 мг 3.7% 6.8% 2709 г
Сера, S 31.88 мг 1000 мг 3.2% 5.9% 3137 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 14.6% 1274 г
Хлор, Cl 31.62 мг 2300 мг 1.4% 2.6% 7274 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 324.8 мкг ~
Бор, B 129.6 мкг ~
Ванадий, V 28.77 мкг ~
Железо, Fe 0.881 мг 18 мг 4.9% 9.1% 2043 г
Йод, I 4.9 мкг 150 мкг 3.3% 6.1% 3061 г
Кобальт, Co 3.402 мкг 10 мкг 34% 62.8% 294 г
Литий, Li 14.861 мкг ~
Марганец, Mn 0.0838 мг 2 мг 4.2% 7.8% 2387 г
Медь, Cu 132.74 мкг 1000 мкг 13.3% 24.6% 753 г
Молибден, Mo 3.949 мкг 70 мкг 5.6% 10.4% 1773 г
Никель, Ni 2.949 мкг ~
Олово, Sn 1.09 мкг ~
Рубидий, Rb 107.6 мкг ~
Селен, Se 4.496 мкг 55 мкг 8.2% 15.2% 1223 г
Стронций, Sr 4.28 мкг ~
Титан, Ti 3.69 мкг ~
Фтор, F 9.21 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 43431 г
Хром, Cr 3.42 мкг 50 мкг 6.8% 12.6% 1462 г
Цинк, Zn 0.3476 мг 12 мг 2.9% 5.4% 3452 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.969 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.242 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.402 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.689 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.287 г min 16.8 г 1.7% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.184 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре с бульоном_05.06.22 составляет 54,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С БУЛЬОНОМ_05.06.22

Суп пюре с бульоном_05.06.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13 %, витамином C - 14,6 %, калием - 14,2 %, кремнием - 48,2 %, кобальтом - 34 %, медью - 13,3 %

Чем полезен Суп пюре с бульоном_05.06.22

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре с бульоном_05.06.22, калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с бульоном_05.06.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы