Рецепт Суп крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп крем

Подсолнечное масло 36 г
Лук репчатый 73 г
Морковь 119 г
Картофель 390 г
Шампиньоны (Варка без слива) 350 г
Вода 2000 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 125 г
Сыр Плавленный Янтарь [Ферма] 203 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.4% 5067 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 12.2% 1806 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.7% 8111 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.7% 3333 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 9.1% 2460 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.6 мкг 900 мкг 8.4% 18.7% 1190 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.441 мг 5 мг 8.8% 19.6% 1134 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 7.8% 2857 г
Витамин В4, холин 4.84 мг 500 мг 1% 2.2% 10331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 12.7% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 5.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.039 мкг 400 мкг 1.3% 2.9% 7938 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 8.9% 2528 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.537 мг 15 мг 3.6% 8% 2793 г
Витамин Н, биотин 1.894 мкг 50 мкг 3.8% 8.4% 2640 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8982 мг 20 мг 4.5% 10% 2227 г
Ниацин 0.718 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.44 мг 2500 мг 5.6% 12.4% 1780 г
Кальций, Ca 9.22 мг 1000 мг 0.9% 2% 10846 г
Кремний, Si 7.308 мг 30 мг 24.4% 54.2% 411 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 4% 5714 г
Натрий, Na 4.17 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 31175 г
Сера, S 9.79 мг 1000 мг 1% 2.2% 10215 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 7.1% 3125 г
Хлор, Cl 16.21 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 14189 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 21.59 мкг ~
Железо, Fe 0.187 мг 18 мг 1% 2.2% 9626 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 4.4% 4950 г
Кобальт, Co 2.398 мкг 10 мкг 24% 53.3% 417 г
Литий, Li 9.49 мкг ~
Марганец, Mn 0.049 мг 2 мг 2.5% 5.6% 4082 г
Медь, Cu 76.21 мкг 1000 мкг 7.6% 16.9% 1312 г
Молибден, Mo 3.166 мкг 70 мкг 4.5% 10% 2211 г
Никель, Ni 0.882 мкг ~
Олово, Sn 0.48 мкг ~
Рубидий, Rb 73.9 мкг ~
Селен, Se 2.844 мкг 55 мкг 5.2% 11.6% 1934 г
Стронций, Sr 3.85 мкг ~
Титан, Ti 6.16 мкг ~
Фтор, F 69.58 мкг 4000 мкг 1.7% 3.8% 5749 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 12.4% 1779 г
Цинк, Zn 0.1173 мг 12 мг 1% 2.2% 10230 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.799 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 33.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.203 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.013 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.063 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.411 г min 16.8 г 2.4% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.374 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.796 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 15.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.729 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп крем составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КРЕМ

Суп крем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,4 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен Суп крем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп крем, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы