Рецепт Заварная ягодная основа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заварная ягодная основа
| Слива (садовая) (Варка без слива) | 705 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 59 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 50 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заварная ягодная основа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7.1% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 7.8% | 1422 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 50.73 мг | 500 мг | 10.1% | 11.2% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 8.3% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.934 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.8% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 4.7% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.5% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 5.6% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 3.585 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8% | 1395 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1889 мг | 20 мг | 5.9% | 6.5% | 1682 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.21 мг | 2500 мг | 9% | 10% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3652 г |
| Кремний, Si | 2.551 мг | 30 мг | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 3% | 3770 г |
| Натрий, Na | 32.09 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 4051 г |
| Сера, S | 32.3 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3096 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 7.5% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 21.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 10648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 5.6% | 1976 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.7% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 2.314 мкг | 10 мкг | 23.1% | 25.6% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 6.1% | 1820 г |
| Медь, Cu | 98.1 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.9% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 6.35 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.1% | 1102 г |
| Никель, Ni | 8.574 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.815 мкг | 55 мкг | 8.8% | 9.7% | 1142 г |
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 141844 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 6.6% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.3258 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% |
Энергетическая ценность Заварная ягодная основа составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАВАРНАЯ ЯГОДНАЯ ОСНОВА
Заварная ягодная основа богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 23,1 %
Чем полезен Заварная ягодная основа
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мексиканская смесь
- Суп рыбный
- Omega-3
- Крем со сливой
- Суп-пюре курица-грибы
- Гриль курица
- Оладушки из детского творога
- Панкейк прот
- Ягодное лукошко с вишней
- Бисквит со сливой
- Куриная грудка Наша Птичка
- Пирожок картошка курица
- Курица с овощами
- Пирожок картошка курица
- Рис с овощами
- Салат
- Ролл кальмар Ким-чи икорный
- Поке с тигровой креветкой
- Гречка с грибным соусом
- Лосось запеченый
- Лаваш армянский по-деревенски
- Ёжики 2.05
- Ролл угорь в гамадари
- Запеканка с мясом
- Капуста с грибами жареная
- протеиновая печенька
- Винегрет Павлин
- Смузи с манго
- Бедро куриное без кожи и костей(шашлык) 02,05,22
- Гречка с куриной грудкой под соусом Увелка
- Сывороточный протеин
- Салат с редиской огурцом и яйцом
- Желудки тушенные с морковью
- Ролл том ям
- Блины с маком
- Капустные оладьи
- Котлеты рыбные со свининой
- СЫРОК ТВОРОЖНЫЙ 100гр.
- Шоколад Red с фундуком
- Курица с грибами
- Ролл спайси лосось
- Сыр творожный "Кремчиз воздушный"
- Тесто для мантов 2.05.22
- Яблоко печёное
- Начинка для мантов 2.05.22
- Cottage cheese
- Хлебцы БиоЭлемент с пророщенными семенами льна
- Куриные крылья отварные
- Колбаса молочная "КАУ РАНЬШЕ"
- Запеканка с куриным филе и помидором
- Свиное сало с кожей
- салат парижский с ветчиной
- Цельнозерновые лепёшки без дрожжей
- Заливной пирог с рисом и яйцом
- Криветки вареные
- Паштет из курицы
- Салат авокадо и креветками
- Творог польский сейнсбури
- Collagen Liquid 1000
- Благомакс комплекс витаминов группы В
- Ролл креветка темпура
- Сметана польская сейнсбури
- Bombar
- Сельдь в томатно-моцарельном соусе Appel
- Ролл темпура с угрем и омлетом
- Пирог с крошкой
- Овсяноблин
- Салат, айсберг, помидор, огурец
- Морковный торт
- Салат Весенний
- Жаренный ролл цыплёнок с беконом
- Ленивые голубцы
- Фасоль белая консервированная
- Запеканка творожная 02 мая
- Запеканка из кабачка
- Жаренный ролл Мидия в креме васаби
- Протеин Life порционные в пакетиках
- Kipfilet Sperziebonen 500g
- Витамин С
- Ленивые пирожки с луком
- Пектиновые варенье
- Сырники
- Печеночный паштет 20.1
- Плов с индейкой
- Тыква печеная
- Жаренный ролл устричный лосось
- Куриные маффины
- Паста арахисовая с манго
- Каша с ягодами и орехами
- Пирог Крамбл черничный 2.5.22
- Ролл снежный краб
- Рыба с овощами в духовке
- Темпура с угрем и ореховым соусом
- Каша ячневая
- Паста с соусом песто и курицей в паприке
- Запеканка с шампиньонами
- Суп с сырными клёцками детская книга
- 2205016 ПЛОВ ДИЕТИЧЕСКИЙ
- Гречневая каша с семгой
- Ролл темпура с цыплёнком свит чили
Метки: Как приготовить Заварная ягодная основа, калорийность 90,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заварная ягодная основа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
