Рецепт Суп с сырными клёцками детская книга. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сырными клёцками детская книга

Курица 1 кат. 500 г
Морковь 60 г
Вода 2500 г
Картофель 500 г
Лук репчатый 120 г
Перец сладкий красный 100 г
Оливковое масло 10 г
Яйцо куриное 1 Штука
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 50 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сырными клёцками детская книга".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.5 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2173 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 7.5% 1727 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 9.7% 1333 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.2% 3982 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.2% 4000 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 4.8% 2684 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71 мкг 900 мкг 7.9% 10.2% 1268 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 7.7% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4% 3214 г
Витамин В4, холин 20.6 мг 500 мг 4.1% 5.3% 2427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 5.9% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 10.6% 1227 г
Витамин В9, фолаты 4.549 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 8793 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 5.8% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 11.83 мг 90 мг 13.1% 16.9% 761 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.8% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 2.1% 6303 г
Витамин Н, биотин 2.121 мкг 50 мкг 4.2% 5.4% 2357 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.6241 мг 20 мг 13.1% 16.9% 762 г
Ниацин 1.524 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146 мг 2500 мг 5.8% 7.5% 1712 г
Кальций, Ca 32.34 мг 1000 мг 3.2% 4.1% 3092 г
Кремний, Si 9.366 мг 30 мг 31.2% 40.3% 320 г
Магний, Mg 10.41 мг 400 мг 2.6% 3.4% 3842 г
Натрий, Na 34.03 мг 1300 мг 2.6% 3.4% 3820 г
Сера, S 48.61 мг 1000 мг 4.9% 6.3% 2057 г
Фосфор, P 57.1 мг 800 мг 7.1% 9.2% 1401 г
Хлор, Cl 57.52 мг 2300 мг 2.5% 3.2% 3999 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190.8 мкг ~
Бор, B 31.1 мкг ~
Ванадий, V 28.21 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 4% 3214 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 2.2% 5906 г
Кобальт, Co 3.223 мкг 10 мкг 32.2% 41.5% 310 г
Литий, Li 14.998 мкг ~
Марганец, Mn 0.0695 мг 2 мг 3.5% 4.5% 2878 г
Медь, Cu 48.8 мкг 1000 мкг 4.9% 6.3% 2049 г
Молибден, Mo 4.415 мкг 70 мкг 6.3% 8.1% 1586 г
Никель, Ni 1.243 мкг ~
Олово, Sn 0.37 мкг ~
Рубидий, Rb 97.3 мкг ~
Селен, Se 3.094 мкг 55 мкг 5.6% 7.2% 1778 г
Стронций, Sr 1.9 мкг ~
Титан, Ti 0.35 мкг ~
Фтор, F 108.38 мкг 4000 мкг 2.7% 3.5% 3691 г
Хром, Cr 3.48 мкг 50 мкг 7% 9% 1437 г
Цинк, Zn 0.5583 мг 12 мг 4.7% 6.1% 2149 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.517 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.33 г ~
Аргинин* 0.245 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.325 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.33 г ~
Заменимые аминокислоты 0.535 г ~
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.351 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.246 г ~
Глутаминовая кислота 0.59 г ~
Пролин 0.212 г ~
Серин 0.199 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.315 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.721 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.244 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.851 г min 16.8 г 11% 14.2%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.22 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.573 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.592 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.55 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с сырными клёцками детская книга составляет 77,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.5 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЫРНЫМИ КЛЁЦКАМИ ДЕТСКАЯ КНИГА

Суп с сырными клёцками детская книга богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,1 %, витамином PP - 13,1 %, кремнием - 31,2 %, кобальтом - 32,2 %

Чем полезен Суп с сырными клёцками детская книга

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сырными клёцками детская книга, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сырными клёцками детская книга, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги