Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 70 г |
Лук репчатый (Тушение) | 10 г |
Морковь (Тушение) | 10 г |
Соус томатный острый | 5 г |
Вода | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.2% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.7% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 32.6% | 1111 г |
Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 13.8% | 2662 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 5.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 186.4 мкг | 900 мкг | 20.7% | 75% | 483 г |
бета Каротин | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 82.6% | 439 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.4% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.7% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 5.4% | 6579 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2.2% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 10.9% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 4.525 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4% | 8840 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.69 мг | 90 мг | 15.2% | 55.1% | 657 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 3.6% | 10067 г |
Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 37313 г |
Витамин К, филлохинон | 45.9 мкг | 120 мкг | 38.3% | 138.8% | 261 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6272 мг | 20 мг | 3.1% | 11.2% | 3189 г |
Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 241.7 мг | 2500 мг | 9.7% | 35.1% | 1034 г |
Кальций, Ca | 54.6 мг | 1000 мг | 5.5% | 19.9% | 1832 г |
Кремний, Si | 34.047 мг | 30 мг | 113.5% | 411.2% | 88 г |
Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 14.5% | 2471 г |
Натрий, Na | 1887.43 мг | 1300 мг | 145.2% | 526.1% | 69 г |
Сера, S | 35.42 мг | 1000 мг | 3.5% | 12.7% | 2823 г |
Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 14.9% | 2417 г |
Хлор, Cl | 2846.73 мг | 2300 мг | 123.8% | 448.6% | 81 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 400.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 152.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 13.4% | 2691 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 13158 г |
Кобальт, Co | 3.092 мкг | 10 мкг | 30.9% | 112% | 323 г |
Литий, Li | 0.509 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 27.2% | 1335 г |
Медь, Cu | 73.62 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 26.8% | 1358 г |
Молибден, Mo | 13.283 мкг | 70 мкг | 19% | 68.8% | 527 г |
Никель, Ni | 9.679 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 27500 г |
Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.6% | 9606 г |
Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 24.6% | 1471 г |
Цинк, Zn | 0.3839 мг | 12 мг | 3.2% | 11.6% | 3126 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.691 г | ~ | |||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 40.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.321 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная. Домашняя кухня составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.6 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 85.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|