Рецепт Тушёные овощи с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёные овощи с курицей

Вода 520 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Кабачок (Варка без слива) 515 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Цветная капуста (Варка без слива) 290 г
Перец сладкий желтый 180 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёные овощи с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.5 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5182 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 18.2% 1689 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4% 7552 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.8% 2857 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 12.3% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.4 мкг 900 мкг 9.2% 28.3% 1092 г
бета Каротин 0.518 мг 5 мг 10.4% 32% 965 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.8% 5143 г
Витамин В4, холин 18.28 мг 500 мг 3.7% 11.4% 2735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 19.7% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 18.2% 1709 г
Витамин В9, фолаты 6.81 мкг 400 мкг 1.7% 5.2% 5874 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 3.4% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 21.76 мг 90 мг 24.2% 74.5% 414 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 2.8% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.309 мкг 50 мкг 0.6% 1.8% 16181 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 12.9% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.225 мг 20 мг 6.1% 18.8% 1633 г
Ниацин 1.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.17 мг 2500 мг 7.3% 22.5% 1365 г
Кальций, Ca 12.29 мг 1000 мг 1.2% 3.7% 8137 г
Кремний, Si 7.193 мг 30 мг 24% 73.8% 417 г
Магний, Mg 18.02 мг 400 мг 4.5% 13.8% 2220 г
Натрий, Na 7.06 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 18414 г
Сера, S 42.54 мг 1000 мг 4.3% 13.2% 2351 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 15.4% 2015 г
Хлор, Cl 14.76 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 15583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.4 мкг ~
Бор, B 59.5 мкг ~
Ванадий, V 3.1 мкг ~
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 10.5% 2975 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 2.5% 12000 г
Кобальт, Co 2.554 мкг 10 мкг 25.5% 78.5% 392 г
Литий, Li 3.313 мкг ~
Марганец, Mn 0.0594 мг 2 мг 3% 9.2% 3367 г
Медь, Cu 59.2 мкг 1000 мкг 5.9% 18.2% 1689 г
Молибден, Mo 3.214 мкг 70 мкг 4.6% 14.2% 2178 г
Никель, Ni 2.417 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 3.58 мкг 55 мкг 6.5% 20% 1536 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 35.23 мкг 4000 мкг 0.9% 2.8% 11354 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 13.8% 2222 г
Цинк, Zn 0.3474 мг 12 мг 2.9% 8.9% 3454 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.338 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.243 г ~
Изолейцин 0.21 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.488 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.16 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.36 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.243 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.537 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.265 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.086 г min 16.8 г 0.5% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.106 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Тушёные овощи с курицей составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНЫЕ ОВОЩИ С КУРИЦЕЙ

Тушёные овощи с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,2 %, кремнием - 24 %, кобальтом - 25,5 %

Чем полезен Тушёные овощи с курицей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушёные овощи с курицей, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные овощи с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты