Рецепт Морковный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный торт
| Морковь | 155 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая Жерновая [Vila Natura] | 120 г |
| Яйцо куриное | 400 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 32 г |
| Апельсин | 280 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 9 г |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | 270 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
| Творожная масса | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.6% | 950 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.3% | 467 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.6% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5323 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.4 мкг | 900 мкг | 27.5% | 12% | 364 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 9.7% | 451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 70.44 мг | 500 мг | 14.1% | 6.1% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 3.9% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.738 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 5.1% | 854 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.3% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 5.631 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.9% | 888 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4823 мг | 20 мг | 7.4% | 3.2% | 1349 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.13 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.4% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 44.63 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2241 г |
| Кремний, Si | 4.834 мг | 30 мг | 16.1% | 7% | 621 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 1.6% | 2686 г |
| Натрий, Na | 45.38 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.5% | 2865 г |
| Сера, S | 57.21 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 4.5% | 972 г |
| Хлор, Cl | 59.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 2.1% | 2067 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 3.079 мкг | 10 мкг | 30.8% | 13.4% | 325 г |
| Литий, Li | 4.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 2.4% | 1830 г |
| Медь, Cu | 61.74 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.7% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 4.871 мкг | 70 мкг | 7% | 3.1% | 1437 г |
| Никель, Ni | 5.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.982 мкг | 55 мкг | 14.5% | 6.3% | 689 г |
| Стронций, Sr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9818 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4891 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2453 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | min 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 229,5 кКал.
- Порция = 215 гр (493.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229.5 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 22.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 42.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ
Морковный торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,5 %, бэта-каротином - 22,2 %, холином - 14,1 %, витамином C - 11,7 %, витамином H - 11,3 %, кремнием - 16,1 %, кобальтом - 30,8 %, селеном - 14,5 %
Чем полезен Морковный торт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники 27.02
- Суп красный борщ
- Сабзи ва редискали газак
- Спагетти Barilla - Рецепт
- Овсяноблин
- Батончик shock
- Куриное филе Экоптица - Рецепт
- Творожная запеканка с апельсином
- Сметана Простоквашино 15 - Рецепт
- Ёз газаги
- Мороженое
- Мороженое за "5 копеек" Шоколадное
- Томат грунтовой - Рецепт
- Овсяные блины
- Перец сладкий красный - Рецепт
- Ок узакли каарамдан газак
- Овощное рагу "пять овощей"
- Конфеты Батончик шоколадно-сливочный, РотФронт
- Кизил узакли карамли газак
- Заливной пирог
- Сабзи ва кармдан газак
- Лаваш тонкий КОМАРОВКА
- Кексы морковные
- Ачма с лавашом
- Сабзи ёнгок ва асалли газак
- Лаваш тонкий КОМАРОВКА
- круассан с клубникой
- Брынза
- Кувонч газаги
- Протеин 100 whey свой
- Печенье протеиновое вишня sporty
- Пицца с тортильей
- Кекс безглютеновый
- Чизкейк с овсянкой
- Бедро в сметане
- Skyr w stylu islandzkin truskawka
- Стручковая фасоль с яйцом
- Лавлаги ва олма газак
- Протеиновый батончик манго папайа
- Ser mazdamer bez laktozy
- Фарш для чебуреков
- Ryż parbolied
- Кизил ловияли газак
- Беллакт безлактозный
- Пишлокли олиали ва бодрингли газак
- Песочный пирог с творогом
- Суп куриный с картофелем и яйцом
- Гречневая каша со свининой
- Сабзавотли винегрет
- Клюквенный соус
- Лавлаги билан магизли газак
- Горбуша
- Салат сельдерей и фасоль
- Кук пиёзли газак
- Торт творожный посл.
- Форель с овощами
- Дармондори газаги
- Голова форели
- Молочное облако
- Мевали киёмли газак
- Скрембл
- Фарш мясной с луком
- Мяско с сыром
- Ширин калампир кушилган калампирли газак
- Помидор бодринг ва ок узакли карамли газак
- Солянка с яйцом
- Кекс банановый с псилиумом
- Сырники
- Авокадо
- Креветки в соевом
- Кабачок тушеный с морковью и грибами
- Чиабата 80%
- Пишлокли газак
- Оладьи из ? и творога
- Салат из печени трески
- Яйца перепелиные копченые
- Грибы жареные
- Фасоль заморож
- Ачма ленивая
- Печенье творожное
- Свинина в микроволновке
- Витамин К2+D3
- Грибной суп с вешенками
- Маргарин
- Панкейки
- Казеин
- 220227 КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ С ГРЕЦКИМ О И ПОДСОЛНЕЧНИКОМ
- Щи из кислой капусты
- Геркулес
- Фруто няня яблоко и груша
- Изолят Голд
- Творожный сырок с шоколадной крошкой
- Грудка Петруха
- Коктейль клубничный
- Пюре картофельное
- Салат с кукурузой, крабовыми палочками и огурцом
- Мишка медовый грильяж (1 шт)
- Тесто для курника
- Запеканка капуста фарш 27.02.22
- Курник
Метки: Как приготовить Морковный торт, калорийность 229,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
