Рецепт Суп мясной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мясной

Говядина, задняя часть лопаточного отруба 225 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 304 г
Макароны Спирали [Роллтон] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мясной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 10% 3455 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.1% 11200 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.9% 5919 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.4% 10000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 14.1% 2447 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.5% 7500 г
Витамин В4, холин 1.27 мг 500 мг 0.3% 1% 39370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 2.1% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 11.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 1.27 мкг 400 мкг 0.3% 1% 31496 г
Витамин В12, кобаламин 0.28 мкг 3 мкг 9.3% 32.1% 1071 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 3.4% 9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.7% 65217 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4804 мг 20 мг 2.4% 8.3% 4163 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.09 мг 2500 мг 3.9% 13.4% 2575 г
Кальций, Ca 5.15 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 19417 г
Кремний, Si 3.534 мг 30 мг 11.8% 40.7% 849 г
Магний, Mg 5.27 мг 400 мг 1.3% 4.5% 7590 г
Натрий, Na 6.86 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 18950 г
Сера, S 21.58 мг 1000 мг 2.2% 7.6% 4634 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 10% 3463 г
Хлор, Cl 7.85 мг 2300 мг 0.3% 1% 29299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.8 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 10.53 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 5.9% 5825 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 1% 36585 г
Кобальт, Co 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 19.7% 1751 г
Литий, Li 5.442 мкг ~
Марганец, Mn 0.0133 мг 2 мг 0.7% 2.4% 15038 г
Медь, Cu 24.46 мкг 1000 мкг 2.4% 8.3% 4088 г
Молибден, Mo 1.805 мкг 70 мкг 2.6% 9% 3878 г
Никель, Ni 0.353 мкг ~
Рубидий, Rb 35.3 мкг ~
Селен, Se 2.643 мкг 55 мкг 4.8% 16.6% 2081 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 79.61 мкг 4000 мкг 2% 6.9% 5024 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 4.8% 7042 г
Цинк, Zn 0.4626 мг 12 мг 3.9% 13.4% 2594 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.678 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.19 г min 16.8 г 1.1% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.179 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп мясной составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МЯСНОЙ

Суп мясной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,8 %

Чем полезен Суп мясной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп мясной, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мясной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги