Рецепт Густая гречневая похлебка "100 грамм". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Густая гречневая похлебка "100 грамм"

Вода 1000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Универсальная приправа "Приготовь-КА!" 2 г
Смесь болгарских перцев 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Густая гречневая похлебка "100 грамм"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 10.2% 2171 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2% 11200 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 6.7% 3369 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 15.6% 1429 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 8.7% 2574 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.7% 8182 г
Витамин В4, холин 11.38 мг 500 мг 2.3% 5.1% 4394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 6% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 2.166 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 18467 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1.3% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.9% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 2% 11029 г
Витамин Н, биотин 1.078 мкг 50 мкг 2.2% 4.9% 4638 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1283 мг 20 мг 5.6% 12.5% 1773 г
Ниацин 1.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.18 мг 2500 мг 2.9% 6.5% 3464 г
Кальций, Ca 10.13 мг 1000 мг 1% 2.2% 9872 г
Кремний, Si 8.319 мг 30 мг 27.7% 61.7% 361 г
Магний, Mg 28.32 мг 400 мг 7.1% 15.8% 1412 г
Натрий, Na 2.37 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 54852 г
Сера, S 36.11 мг 1000 мг 3.6% 8% 2769 г
Фосфор, P 46.4 мг 800 мг 5.8% 12.9% 1724 г
Хлор, Cl 8.14 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 28256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.3 мкг ~
Бор, B 46.7 мкг ~
Ванадий, V 16.83 мкг ~
Железо, Fe 0.842 мг 18 мг 4.7% 10.5% 2138 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 18519 г
Кобальт, Co 1.431 мкг 10 мкг 14.3% 31.8% 699 г
Литий, Li 0.416 мкг ~
Марганец, Mn 0.1704 мг 2 мг 8.5% 18.9% 1174 г
Медь, Cu 78.85 мкг 1000 мкг 7.9% 17.6% 1268 г
Молибден, Mo 5.347 мкг 70 мкг 7.6% 16.9% 1309 г
Никель, Ni 1.18 мкг ~
Рубидий, Rb 33.8 мкг ~
Селен, Se 2.436 мкг 55 мкг 4.4% 9.8% 2258 г
Стронций, Sr 30.1 мкг ~
Титан, Ti 3.27 мкг ~
Фтор, F 108.17 мкг 4000 мкг 2.7% 6% 3698 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 5.8% 3876 г
Цинк, Zn 0.3904 мг 12 мг 3.3% 7.3% 3074 г
Цирконий, Zr 3.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.495 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.31 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.163 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.323 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.305 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.531 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.159 г min 16.8 г 0.9% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.165 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.124 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Густая гречневая похлебка "100 грамм" составляет 44,9 кКал.

  • Порция = 500 гр (224.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГУСТАЯ ГРЕЧНЕВАЯ ПОХЛЕБКА "100 ГРАММ"

Густая гречневая похлебка "100 грамм" богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,7 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Густая гречневая похлебка "100 грамм"

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Густая гречневая похлебка "100 грамм", калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Густая гречневая похлебка "100 грамм", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы