Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль стручковая | 0 г |
Морковь | 150 г |
Лук репчатый | 120 г |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 100 г |
Кабачок | 400 г |
Цветная капуста | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода водопроводная питьевая | 1800 г |
Петрушка свежая | 12 г |
Сельдерей | 0 г |
Сыр Плавленный с Грибами для Супа [Карат] | 0 г |
Брокколи, цветы, сырая | 0 г |
Индейка, грудка, только мясо | 200 г |
Шпинат | 0 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Рис белый, крупа рисовая | 50 г |
Суп грибной | 1200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.6% | 3619 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.3% | 7000 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.2% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.4% | 3333 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 11% | 3408 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 47.5% | 803 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 49% | 773 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.9% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 10.6% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 6.5% | 5995 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 16% | 2404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 15.6% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 5.314 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.9% | 7527 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 5.3% | 6977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 17.1% | 2211 г |
Витамин D, кальциферол | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 35.4% | 1073 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.911 мкг | ~ | |||
Витамин D3, холекальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 18072 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.924 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.8% | 5411 г |
Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 24% | 1600 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1003 мг | 20 мг | 5.5% | 20.9% | 1818 г |
Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.46 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.39 мг | 2500 мг | 4.3% | 16.3% | 2350 г |
Кальций, Ca | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.6% | 8598 г |
Кремний, Si | 6.397 мг | 30 мг | 21.3% | 81% | 469 г |
Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 8.4% | 4571 г |
Натрий, Na | 117.08 мг | 1300 мг | 9% | 34.2% | 1110 г |
Сера, S | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 8% | 4845 г |
Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 14.8% | 2548 г |
Хлор, Cl | 164.39 мг | 2300 мг | 7.1% | 27% | 1399 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 5.3% | 7317 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 3.8% | 10490 г |
Кобальт, Co | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 46.8% | 812 г |
Литий, Li | 0.595 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 12.9% | 2924 г |
Медь, Cu | 65.32 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 24.7% | 1531 г |
Молибден, Mo | 1.715 мкг | 70 мкг | 2.5% | 9.5% | 4082 г |
Никель, Ni | 0.915 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.596 мкг | 55 мкг | 6.5% | 24.7% | 1529 г |
Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 4.2% | 9259 г |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.8% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.2457 мг | 12 мг | 2% | 7.6% | 4884 г |
Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
Лизин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аланин | 0.084 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.066 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Пролин | 0.081 г | ~ | |||
Серин | 0.061 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.61 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.286 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.43 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 4.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп-пюре с индейкой составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.3 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 66.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|