Рецепт моя шарлотка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты моя шарлотка
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сахар песок | 190 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 7 г |
| Яблоки (Жарка) | 800 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "моя шарлотка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.9% | 2171 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 8.5% | 730 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.3% | 1871 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 46.81 мг | 500 мг | 9.4% | 5.9% | 1068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.7% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.609 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 3.2% | 1952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.3% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 3.728 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.7% | 1341 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2078 мг | 20 мг | 6% | 3.7% | 1656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.07 мг | 2500 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4634 г |
| Кремний, Si | 0.469 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6397 г |
| Магний, Mg | 9.06 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4415 г |
| Натрий, Na | 37.7 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Сера, S | 40.41 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2475 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 3.7% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 29.09 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 181 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.865 мг | 18 мг | 10.4% | 6.5% | 965 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 2.531 мкг | 10 мкг | 25.3% | 15.8% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1860 г |
| Медь, Cu | 104.56 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.5% | 956 г |
| Молибден, Mo | 6.764 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Селен, Se | 6.062 мкг | 55 мкг | 11% | 6.8% | 907 г |
| Фтор, F | 17.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23162 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.7% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.3712 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3233 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность моя шарлотка составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 30 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЯ ШАРЛОТКА
моя шарлотка богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 25,3 %, селеном - 11 %
Чем полезен моя шарлотка
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир обезжиренный
- Батончик со злаками и сухофруктами
- чай черный в пакетиках
- томат
- шпик свинной
- Шампиньоны с луком, жареные
- Лобио
- шарлотка
- соус со шпинатом
- Рагу из куриной грудки с овощами
- Творог мягкий ДАНОН 1\170
- Хлеб столичный, в нарезке
- Рис с яблоками и изюмом
- лепешки из з сырного теста
- Молоко Oatly обезжиренное 0,5%
- Кукурузная каша
- котлеты из судака
- Щи
- Каша овсяно-гречневая
- Паштет из печени
- Посуда
- Баклажан/капуста/помидор
- салат вита
- Антиоксикапс
- Хлеб гречневый
- Запеканка творожная. Вар.3.
- морковно-куриные котлеты
- Ветчина "Из окорока" (Велком)
- мусака
- творожная запеканка с кефиром
- Оливки без косточки Zafer
- яблоки, аеченые с творогом
- Печенье Rimi с клюквой
- сырный суп
- Сухой завтрак Пшеница с шоколадом
- Вино красное Каберне (Кубань)
- горох печеный
- Блинчики с мясом пятрочка
- Улитка греческая с мясом Перекресток
- сыворотка Можитель/Актуаль
- картошка с грибами и курицей
- Греческий
- Сушки глазированные "Посольская малютка"
- Вареники Гёдза
- Горошек
- Майонез НК
- салат крабовые палочки
- Соус сметанный
- креветки Альбатрос
- клетчатка сибирская
- креветки
- Каша ячменая
- фасоль с мясом (27.10.14)
- Порей тушеный со шпинатом
- Запеканка из творога 5% с мороженой клюквой
- макароны по флотски
- фарш
- морская капуста с крабом
- перец фаршированный
- торт с маком
- сырок глазированный
- зерненый творог 5%
- мацони
- батончик мюсли
- активиа творожная чернослив-курага-инжир
- Тыква тушеная 2
- творог вкуснотеево 9%
- фейхоа протертое
- Клюква мороженая
- сыр в панировке
- йогурт
- КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТКИ С ГРИБАМИ В ПАНИРОВКЕ
- Куриный суп
- Фарш Болоньезе для пасты (домашний)
- творог 0,2% Домик в деревне
- паприкаш с фаршем из говядины
- сыр творожный Violette с зеленью
- Овсянка
- кефир 1 % кубанский молочник гост
- Куриная печень
- крупа гречневая просто в пакетах по 62.5г
- сыр полужирный твердый джюгас юнг
- Фриттата
- вафельные рулетики
- Агуша
- котлеты гусь
- Аэвит
- Süzme yoğurt// Sütaş
- Творог обезжиренный Караваево
- M&M's Драже с Арахисом
- Сосиски докторские
- салат из трав
- Омлет
- Сыр плавленый Дружба
- Хлеб "Монастырский"
- винегрет
- 8. Морковные блинчики с фруктовым салатом
- Новый рецепт
- 9. Помидоры, фета, тосты, яйцо
- коктейль герболайф
Метки: Как приготовить моя шарлотка, калорийность 160,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления моя шарлотка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
