Рецепт Смесь творога 3 вида 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь творога 3 вида 4

Творожок альбуминный шок. С колагеном 100 г
Ряженка ЭГО с малиной термостатная 2,9% 170 г
Творог мягкий 0,5% Вкусвилл 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь творога 3 вида 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.2 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2210 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 10.4% 1267 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.2% 3111 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 5.4% 2433 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 4.2% 3153 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 2.9% 4569 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 14.6% 900 г
Витамин В4, холин 19.82 мг 500 мг 4% 5.2% 2523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 3.9% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 4.5% 2941 г
Витамин В9, фолаты 13.273 мкг 400 мкг 3.3% 4.3% 3014 г
Витамин В12, кобаламин 0.483 мкг 3 мкг 16.1% 21.1% 621 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.5% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.7% 19231 г
Витамин Н, биотин 3.683 мкг 50 мкг 7.4% 9.7% 1358 г
Витамин РР, НЭ 2.1455 мг 20 мг 10.7% 14% 932 г
Ниацин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.44 мг 2500 мг 5.3% 7% 1874 г
Кальций, Ca 117.87 мг 1000 мг 11.8% 15.5% 848 г
Магний, Mg 22.44 мг 400 мг 5.6% 7.3% 1783 г
Натрий, Na 41.71 мг 1300 мг 3.2% 4.2% 3117 г
Сера, S 102.94 мг 1000 мг 10.3% 13.5% 971 г
Фосфор, P 138.1 мг 800 мг 17.3% 22.7% 579 г
Хлор, Cl 78.51 мг 2300 мг 3.4% 4.5% 2930 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 3.7% 3622 г
Йод, I 6.66 мкг 150 мкг 4.4% 5.8% 2252 г
Кобальт, Co 0.995 мкг 10 мкг 10% 13.1% 1005 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.3% 43478 г
Медь, Cu 23.22 мкг 1000 мкг 2.3% 3% 4307 г
Молибден, Mo 4.508 мкг 70 мкг 6.4% 8.4% 1553 г
Олово, Sn 10.51 мкг ~
Селен, Se 9.403 мкг 55 мкг 17.1% 22.4% 585 г
Стронций, Sr 12.58 мкг ~
Фтор, F 18.39 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 21751 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 3.9% 3378 г
Цинк, Zn 0.2854 мг 12 мг 2.4% 3.1% 4205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.234 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.294 г ~
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.296 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.299 г ~
Лейцин 0.553 г ~
Лизин 0.433 г ~
Метионин 0.143 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.239 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.278 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.556 г ~
Заменимые аминокислоты 3.068 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.986 г ~
Пролин 0.612 г ~
Серин 0.245 г ~
Тирозин 0.278 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.34 г min 16.8 г 2% 2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%

Энергетическая ценность Смесь творога 3 вида 4 составляет 76,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.2 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 72.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ТВОРОГА 3 ВИДА 4

Смесь творога 3 вида 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 16,1 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 17,3 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Смесь творога 3 вида 4

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь творога 3 вида 4, калорийность 76,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь творога 3 вида 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги