Рецепт Курица с овощами 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с овощами 1

Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная 300 г
Морковь (Тушение) 80 г
Лук репчатый 30 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Чеснок (Тушение) 3 г
Вода водопроводная, городская 250 г
Подсолнечное масло 20 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сельдерей (Тушение) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.5 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1375 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 11.8% 691 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 10.5% 778 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1% 8111 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2% 4000 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 2.8% 2922 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 244 мкг 900 мкг 27.1% 22.1% 369 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 1.398 мг 5 мг 28% 22.9% 358 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 4.6% 1800 г
Витамин В4, холин 28.73 мг 500 мг 5.7% 4.7% 1740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.453 мг 5 мг 9.1% 7.4% 1104 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 6% 1361 г
Витамин В9, фолаты 5.796 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 6901 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 2.4% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.43 мг 90 мг 4.9% 4% 2032 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 24390 г
Витамин D3, холекальциферол 0.041 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.45 мг 15 мг 9.7% 7.9% 1034 г
Витамин Н, биотин 0.473 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 10571 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 2.9% 2791 г
Витамин РР, НЭ 2.0742 мг 20 мг 10.4% 8.5% 964 г
Ниацин 0.264 мг ~
Бетаин 2.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.21 мг 2500 мг 7.1% 5.8% 1403 г
Кальций, Ca 14.4 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 6944 г
Кремний, Si 2.695 мг 30 мг 9% 7.3% 1113 г
Магний, Mg 17.51 мг 400 мг 4.4% 3.6% 2284 г
Натрий, Na 248.94 мг 1300 мг 19.1% 15.6% 522 г
Сера, S 112.67 мг 1000 мг 11.3% 9.2% 888 г
Фосфор, P 72.6 мг 800 мг 9.1% 7.4% 1102 г
Хлор, Cl 353.46 мг 2300 мг 15.4% 12.6% 651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.7 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 9.91 мкг ~
Железо, Fe 0.864 мг 18 мг 4.8% 3.9% 2083 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 13043 г
Кобальт, Co 2.57 мкг 10 мкг 25.7% 21% 389 г
Литий, Li 0.653 мкг ~
Марганец, Mn 0.0583 мг 2 мг 2.9% 2.4% 3431 г
Медь, Cu 83.67 мкг 1000 мкг 8.4% 6.9% 1195 г
Молибден, Mo 5.161 мкг 70 мкг 7.4% 6% 1356 г
Никель, Ni 0.863 мкг ~
Рубидий, Rb 23 мкг ~
Селен, Se 7.49 мкг 55 мкг 13.6% 11.1% 734 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 34.49 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 11598 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 9259 г
Цинк, Zn 1.2608 мг 12 мг 10.5% 8.6% 952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.205 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.657 г ~
Валин 0.513 г ~
Гистидин* 0.311 г ~
Изолейцин 0.531 г ~
Лейцин 0.768 г ~
Лизин 0.861 г ~
Метионин 0.28 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.436 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.411 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.604 г ~
Аспарагиновая кислота 0.944 г ~
Глицин 0.64 г ~
Глутаминовая кислота 1.562 г ~
Пролин 0.49 г ~
Серин 0.369 г ~
Тирозин 0.341 г ~
Цистеин 0.139 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 43.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.472 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.358 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.321 г min 16.8 г 13.8% 11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.234 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.023 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.755 г от 11.2 до 20.6 г 24.6% 20.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.473 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.045 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.016 г ~

Энергетическая ценность Курица с овощами 1 составляет 122,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.5 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ 1

Курица с овощами 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 28 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 25,7 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Курица с овощами 1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с овощами 1, калорийность 122,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги