Рецепт Блины с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с мясом

Яйцо куриное (Жарка омлет)	140 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание)	600 г
Сахар песок	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	250 г
Куриный окорочок (Варка)	350 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	160 г
Лук репчатый (Пассерование)	70 г
Каша рисовая	150 г
Масло подсолнечное	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.5 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1011 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	7.8%	768 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	7.2%	836 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	4.5%	1327 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.7%	2222 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.7%	3608 г
Витамины
Витамин А, РЭ	73.2 мкг	900 мкг	8.1%	4.9%	1230 г
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.8%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.174 мг	1.8 мг	9.7%	5.8%	1034 г
Витамин В4, холин	69.65 мг	500 мг	13.9%	8.3%	718 г
Витамин В5, пантотеновая	0.476 мг	5 мг	9.5%	5.7%	1050 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	2.8%	2151 г
Витамин В9, фолаты	9.033 мкг	400 мкг	2.3%	1.4%	4428 г
Витамин В12, кобаламин	0.261 мкг	3 мкг	8.7%	5.2%	1149 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.3%	18367 г
Витамин D, кальциферол	0.457 мкг	10 мкг	4.6%	2.8%	2188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.012 мг	15 мг	6.7%	4%	1482 г
Витамин Н, биотин	5.918 мкг	50 мкг	11.8%	7.1%	845 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.3049 мг	20 мг	16.5%	9.9%	605 г
Макроэлементы
Калий, K	149.99 мг	2500 мг	6%	3.6%	1667 г
Кальций, Ca	64.27 мг	1000 мг	6.4%	3.8%	1556 г
Кремний, Si	28.73 мг	30 мг	95.8%	57.5%	104 г
Магний, Mg	16.65 мг	400 мг	4.2%	2.5%	2402 г
Натрий, Na	151.77 мг	1300 мг	11.7%	7%	857 г
Сера, S	111.92 мг	1000 мг	11.2%	6.7%	893 г
Фосфор, P	116 мг	800 мг	14.5%	8.7%	690 г
Хлор, Cl	241.47 мг	2300 мг	10.5%	6.3%	952 г
Микроэлементы
Бор, B	20.4 мкг	~
Ванадий, V	23.87 мкг	~
Железо, Fe	1.151 мг	18 мг	6.4%	3.8%	1564 г
Йод, I	7.96 мкг	150 мкг	5.3%	3.2%	1884 г
Кобальт, Co	5.296 мкг	10 мкг	53%	31.8%	189 г
Марганец, Mn	0.2024 мг	2 мг	10.1%	6.1%	988 г
Медь, Cu	76.02 мкг	1000 мкг	7.6%	4.6%	1315 г
Молибден, Mo	9.809 мкг	70 мкг	14%	8.4%	714 г
Селен, Se	8.525 мкг	55 мкг	15.5%	9.3%	645 г
Фтор, F	33.52 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	11933 г
Хром, Cr	8.55 мкг	50 мкг	17.1%	10.3%	585 г
Цинк, Zn	0.9669 мг	12 мг	8.1%	4.9%	1241 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	124.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Блины с мясом составляет 166,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.5 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	16.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С МЯСОМ

Блины с мясом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,9 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 16,5 %, кремнием - 95,8 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 53 %, молибденом - 14 %, селеном - 15,5 %, хромом - 17,1 %

Чем полезен Блины с мясом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с мясом, калорийность 166,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты свиные с морковью

Свекла с сыром и орехами

Запеканка с тыквой без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе