Рецепт суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с креветками

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) 500 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 750 г
Чеснок луковица (Жарка) 10 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 10 г
Вода, водопроводная, улучшенная 500 г
Сельдерей (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Масло оливковое 70 г
Лавровый лист 1 г
Томатная паста. Консервы (Жарка) 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 2 г
Базилик, свежий 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.5 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1861 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 9.5% 1169 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 10.1% 1098 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.3% 4761 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.1% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.7 мкг 900 мкг 6.4% 7.1% 1560 г
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 6.4% 1736 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 4.6% 2400 г
Витамин В4, холин 10.81 мг 500 мг 2.2% 2.4% 4625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 4.2% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.6% 3077 г
Витамин В9, фолаты 8.532 мкг 400 мкг 2.1% 2.3% 4688 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 5.7% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 2.9% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.714 мг 15 мг 4.8% 5.3% 2101 г
Витамин Н, биотин 1.49 мкг 50 мкг 3% 3.3% 3356 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.8723 мг 20 мг 9.4% 10.4% 1068 г
Макроэлементы
Калий, K 143 мг 2500 мг 5.7% 6.3% 1748 г
Кальций, Ca 64.49 мг 1000 мг 6.4% 7.1% 1551 г
Кремний, Si 0.105 мг 30 мг 0.4% 0.4% 28571 г
Магний, Mg 15.57 мг 400 мг 3.9% 4.3% 2569 г
Натрий, Na 149.63 мг 1300 мг 11.5% 12.7% 869 г
Сера, S 71.4 мг 1000 мг 7.1% 7.8% 1401 г
Фосфор, P 79.4 мг 800 мг 9.9% 10.9% 1008 г
Хлор, Cl 146.35 мг 2300 мг 6.4% 7.1% 1572 г
Микроэлементы
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 2.36 мкг ~
Железо, Fe 0.653 мг 18 мг 3.6% 4% 2757 г
Йод, I 32.86 мкг 150 мкг 21.9% 24.2% 456 г
Кобальт, Co 4.58 мкг 10 мкг 45.8% 50.6% 218 г
Марганец, Mn 0.077 мг 2 мг 3.9% 4.3% 2597 г
Медь, Cu 255.33 мкг 1000 мкг 25.5% 28.2% 392 г
Молибден, Mo 6.137 мкг 70 мкг 8.8% 9.7% 1141 г
Селен, Se 1.026 мкг 55 мкг 1.9% 2.1% 5361 г
Фтор, F 42.6 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 9390 г
Хром, Cr 15.36 мкг 50 мкг 30.7% 33.9% 326 г
Цинк, Zn 0.8071 мг 12 мг 6.7% 7.4% 1487 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп с креветками составляет 90,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.5 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРЕВЕТКАМИ

суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 21,9 %, кобальтом - 45,8 %, медью - 25,5 %, хромом - 30,7 %

Чем полезен суп с креветками

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с креветками, калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги