Войти

Рецепт Манник просто_постно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник просто_постно

Манная крупа (Запекание) 206 г
Сахар песок 203 г
Вода 262 г
Подсолнечное масло 90 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 167 г
Яблоко (Запекание) 215 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник просто_постно".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290.5 ккал 1684 ккал 17.3% 6% 580 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 1.7% 2000 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 5.9% 589 г
Углеводы 47.6 г 219 г 21.7% 7.5% 460 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.9% 1176 г
Вода 42.1 г 2273 г 1.9% 0.7% 5399 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин В4, холин 9.23 мг 500 мг 1.8% 0.6% 5417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 1.1% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.1% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.013 мкг 400 мкг 1.3% 0.4% 7979 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 0.3% 10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.542 мг 15 мг 30.3% 10.4% 330 г
Витамин Н, биотин 0.379 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 13193 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.0849 мг 20 мг 5.4% 1.9% 1843 г
Ниацин 0.498 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.28 мг 2500 мг 7.9% 2.7% 1267 г
Кальций, Ca 55.32 мг 1000 мг 5.5% 1.9% 1808 г
Кремний, Si 2.193 мг 30 мг 7.3% 2.5% 1368 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 0.7% 4796 г
Натрий, Na 7.37 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 17639 г
Сера, S 27.26 мг 1000 мг 2.7% 0.9% 3668 г
Фосфор, P 101.6 мг 800 мг 12.7% 4.4% 787 г
Хлор, Cl 8.09 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 28430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 300.8 мкг ~
Бор, B 63.6 мкг ~
Ванадий, V 35.47 мкг ~
Железо, Fe 0.942 мг 18 мг 5.2% 1.8% 1911 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34091 г
Кобальт, Co 5.429 мкг 10 мкг 54.3% 18.7% 184 г
Литий, Li 0.148 мкг ~
Марганец, Mn 0.1913 мг 2 мг 9.6% 3.3% 1045 г
Медь, Cu 52.04 мкг 1000 мкг 5.2% 1.8% 1922 г
Молибден, Mo 5.756 мкг 70 мкг 8.2% 2.8% 1216 г
Никель, Ni 5.759 мкг ~
Олово, Sn 1.46 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 0.875 мкг 55 мкг 1.6% 0.6% 6286 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Титан, Ti 3.52 мкг ~
Фтор, F 35.09 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11399 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 0.9% 3876 г
Цинк, Zn 0.2692 мг 12 мг 2.2% 0.8% 4458 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.546 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.667 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 34.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.964 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.557 г ~
18:0 Стеариновая 0.368 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.138 г min 16.8 г 12.7% 4.4%
18:1 Олеиновая (ud) 2.129 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.84 г от 11.2 до 20.6 г 52.1% 17.9%
18:2 Линолевая (ud) 5.372 г ~

Энергетическая ценность Манник просто_постно составляет 290,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 290.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 47.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 42.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК ПРОСТО_ПОСТНО

Манник просто_постно богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,3 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 54,3 %

Чем полезен Манник просто_постно

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник просто_постно, калорийность 290,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник просто_постно, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Марина
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Мария. Адепт 2500 ккал
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
41 205
Татьяна
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
9 76
Вова
18-05-2024
Закупил еды на неделю...
Здравствуйте! Недавно сделал большой заказ еды... ...
4 55
Новые рецепты
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
Автор Ольга
37.7
1.5
0.7
5.8
19
1 0
Заправка для салата
Автор Ирина
508.3
1.2
49.5
14.7
2
2 0
Свекла с сыром и орехами
Автор Светланка
142.9
5
10.1
8.1
11
4 0