Рецепт Печенье из льняной каши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье из льняной каши

Льняная каша с ябл и корицей 173 г
Яйцо куриное 62 г
Сироп из топинамбура натуральный 17 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] 59 г
Масло Кукурузное [Altero] 15 г
Мука Кондитерская Самоподнимающаяся [С.Пудовъ] 78 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье из льняной каши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 514.6 ккал 1684 ккал 30.6% 5.9% 327 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 2.8% 697 г
Жиры 35.9 г 56 г 64.1% 12.5% 156 г
Углеводы 39.7 г 219 г 18.1% 3.5% 552 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 13.4 г 2273 г 0.6% 0.1% 16963 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.3 мкг 900 мкг 3.1% 0.6% 3180 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Криптоксантин 1.594 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 89.103 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 0.9% 2195 г
Витамин В4, холин 52.04 мг 500 мг 10.4% 2% 961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 1% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 8.326 мкг 400 мкг 2.1% 0.4% 4804 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 1% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.354 мкг 10 мкг 3.5% 0.7% 2825 г
Витамин D3, холекальциферол 0.354 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 0.2% 8065 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.089 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0643 мг 20 мг 0.3% 0.1% 31104 г
Бетаин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.79 мг 2500 мг 1.2% 0.2% 8392 г
Кальций, Ca 10.82 мг 1000 мг 1.1% 0.2% 9242 г
Магний, Mg 2.63 мг 400 мг 0.7% 0.1% 15209 г
Натрий, Na 25.23 мг 1300 мг 1.9% 0.4% 5153 г
Сера, S 22.25 мг 1000 мг 2.2% 0.4% 4494 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 0.9% 2279 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 0.3% 5806 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Медь, Cu 12.75 мкг 1000 мкг 1.3% 0.3% 7843 г
Селен, Se 5.438 мкг 55 мкг 9.9% 1.9% 1011 г
Фтор, F 0.19 мкг 4000 мкг 2105263 г
Цинк, Zn 0.2285 мг 12 мг 1.9% 0.4% 5252 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.067 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.296 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 15.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.395 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.997 г min 16.8 г 11.9% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.604 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.6 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.507 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.275 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.271 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Печенье из льняной каши составляет 514,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 514.6 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 35.9 г -%
Углеводы 39.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 13.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье из льняной каши, калорийность 514,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из льняной каши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы