Рецепт Овсяное печенье с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье с корицей

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 200 г
Сахар песок 200 г
Корица, молотая 10 г
Разрыхлитель 15 г
Яйцо куриное (Запекание) 90 г
Подсолнечное масло 50 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 390.7 ккал 1684 ккал 23.2% 5.9% 431 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 2.7% 950 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 4.8% 528 г
Углеводы 65.3 г 219 г 29.8% 7.6% 335 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 4.4% 588 г
Вода 18.9 г 2273 г 0.8% 0.2% 12026 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.1 мкг 900 мкг 3.3% 0.8% 2990 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 0.014 мкг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
бета Криптоксантин 1.83 мкг ~
Ликопин 0.213 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.149 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.143 мг 1.5 мг 9.5% 2.4% 1049 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.3% 2000 г
Витамин В4, холин 56.11 мг 500 мг 11.2% 2.9% 891 г
Витамин В5, пантотеновая 0.512 мг 5 мг 10.2% 2.6% 977 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 1.4% 1852 г
Витамин В9, фолаты 8.33 мкг 400 мкг 2.1% 0.5% 4802 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 0.5% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.258 мкг 10 мкг 2.6% 0.7% 3876 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.109 мг 15 мг 27.4% 7% 365 г
гамма Токоферол 0.148 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 8.486 мкг 50 мкг 17% 4.4% 589 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.4215 мг 20 мг 12.1% 3.1% 826 г
Ниацин 0.66 мг ~
Бетаин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.09 мг 2500 мг 6% 1.5% 1677 г
Кальций, Ca 41.85 мг 1000 мг 4.2% 1.1% 2389 г
Кремний, Si 1.127 мг 30 мг 3.8% 1% 2662 г
Магний, Mg 42.04 мг 400 мг 10.5% 2.7% 951 г
Натрий, Na 234.62 мг 1300 мг 18% 4.6% 554 г
Сера, S 65.86 мг 1000 мг 6.6% 1.7% 1518 г
Фосфор, P 140.3 мг 800 мг 17.5% 4.5% 570 г
Хлор, Cl 45.47 мг 2300 мг 2% 0.5% 5058 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 295.9 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 25.37 мкг ~
Железо, Fe 1.855 мг 18 мг 10.3% 2.6% 970 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 0.6% 4478 г
Кобальт, Co 3.108 мкг 10 мкг 31.1% 8% 322 г
Марганец, Mn 1.4524 мг 2 мг 72.6% 18.6% 138 г
Медь, Cu 169.16 мкг 1000 мкг 16.9% 4.3% 591 г
Молибден, Mo 4.334 мкг 70 мкг 6.2% 1.6% 1615 г
Никель, Ni 0.62 мкг ~
Олово, Sn 1.47 мкг ~
Селен, Se 11.891 мкг 55 мкг 21.6% 5.5% 463 г
Титан, Ti 3.1 мкг ~
Фтор, F 28.31 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14129 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 0.6% 4425 г
Цинк, Zn 1.2299 мг 12 мг 10.2% 2.6% 976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.505 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.336 г ~
Валин 0.28 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.343 г ~
Лизин 0.252 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.22 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.255 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.453 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.246 г ~
Аспарагиновая кислота 0.453 г ~
Глицин 0.38 г ~
Глутаминовая кислота 0.85 г ~
Пролин 0.261 г ~
Серин 0.283 г ~
Тирозин 0.205 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.369 мг ~
бета Ситостерол 14.184 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.075 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.421 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.879 г min 16.8 г 17.1% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.814 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.413 г от 11.2 до 20.6 г 48.3% 12.4%
18:2 Линолевая (ud) 5.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье с корицей составляет 390,7 кКал.

  • Порция = 29 гр (113.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 390.7 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 65.3 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 18.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КОРИЦЕЙ

Овсяное печенье с корицей богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином E - 27,4 %, витамином H - 17 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 31,1 %, марганцем - 72,6 %, медью - 16,9 %, селеном - 21,6 %

Чем полезен Овсяное печенье с корицей

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье с корицей, калорийность 390,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты