Рецепт оладьи с кабачками непп 01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты оладьи с кабачками непп 01

Кабачок 446 г
Вода 100 г
Яйцо куриное 100 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 90 г
Сахар песок 54 г
Пищевая сода 2 г
Винный уксус (3%) 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Пшеничная мука, высшего сорта 163 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "оладьи с кабачками непп 01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.7 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1089 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.7% 1767 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5.7% 1143 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 6.9% 940 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.9% 1667 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.9% 3497 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.1 мкг 900 мкг 4.6% 3% 2190 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.7% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 3.2% 2045 г
Витамин В4, холин 40.45 мг 500 мг 8.1% 5.2% 1236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 3.9% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 3.7% 1754 г
Витамин В9, фолаты 14.773 мкг 400 мкг 3.7% 2.4% 2708 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 2.3% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 8.11 мг 90 мг 9% 5.8% 1110 г
Витамин D, кальциферол 0.274 мкг 10 мкг 2.7% 1.7% 3650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.354 мг 15 мг 9% 5.8% 1108 г
Витамин Н, биотин 3.408 мкг 50 мкг 6.8% 4.4% 1467 г
Витамин РР, НЭ 1.4966 мг 20 мг 7.5% 4.8% 1336 г
Макроэлементы
Калий, K 182.39 мг 2500 мг 7.3% 4.7% 1371 г
Кальций, Ca 30.06 мг 1000 мг 3% 1.9% 3327 г
Кремний, Si 0.786 мг 30 мг 2.6% 1.7% 3817 г
Магний, Mg 10.71 мг 400 мг 2.7% 1.7% 3735 г
Натрий, Na 228.17 мг 1300 мг 17.6% 11.4% 570 г
Сера, S 38.65 мг 1000 мг 3.9% 2.5% 2587 г
Фосфор, P 55.8 мг 800 мг 7% 4.5% 1434 г
Хлор, Cl 246.88 мг 2300 мг 10.7% 6.9% 932 г
Микроэлементы
Бор, B 7.3 мкг ~
Ванадий, V 17.67 мкг ~
Железо, Fe 0.793 мг 18 мг 4.4% 2.8% 2270 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 1.6% 4076 г
Кобальт, Co 1.606 мкг 10 мкг 16.1% 10.4% 623 г
Марганец, Mn 0.1165 мг 2 мг 5.8% 3.7% 1717 г
Медь, Cu 32.86 мкг 1000 мкг 3.3% 2.1% 3043 г
Молибден, Mo 4.117 мкг 70 мкг 5.9% 3.8% 1700 г
Селен, Se 5.041 мкг 55 мкг 9.2% 5.9% 1091 г
Фтор, F 24.84 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16103 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 1.2% 5495 г
Цинк, Zn 0.3059 мг 12 мг 2.5% 1.6% 3923 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность оладьи с кабачками непп 01 составляет 154,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С КАБАЧКАМИ НЕПП 01

оладьи с кабачками непп 01 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,1 %

Чем полезен оладьи с кабачками непп 01

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить оладьи с кабачками непп 01, калорийность 154,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оладьи с кабачками непп 01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги