Рецепт пицца с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца с грибами

Основа для пиццы (п/ф заморож.) 115 г
Томатная паста, консервированная, без соли 50 г
Лук репчатый 50 г
Помидоры (томаты), парниковые 200 г
Грибы жареные 150 г
Сыр пошехонский 50 г
Майонез «Провансаль» 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.8 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1095 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.6% 1434 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 9% 727 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 4.7% 1369 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.6% 1429 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.8% 3666 г
Органические кислоты 6.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.7 мкг 900 мкг 7.5% 4.9% 1329 г
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 3.2% 2049 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 3.4% 1875 г
Витамин В4, холин 8.56 мг 500 мг 1.7% 1.1% 5841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.495 мг 5 мг 9.9% 6.4% 1010 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.7% 2439 г
Витамин В9, фолаты 12.635 мкг 400 мкг 3.2% 2.1% 3166 г
Витамин C, аскорбиновая 12.75 мг 90 мг 14.2% 9.2% 706 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.476 мг 15 мг 16.5% 10.7% 606 г
Витамин Н, биотин 0.619 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8078 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1.8% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.9853 мг 20 мг 9.9% 6.4% 1007 г
Макроэлементы
Калий, K 253.79 мг 2500 мг 10.2% 6.6% 985 г
Кальций, Ca 93.51 мг 1000 мг 9.4% 6.1% 1069 г
Кремний, Si 0.071 мг 30 мг 0.2% 0.1% 42254 г
Магний, Mg 20.03 мг 400 мг 5% 3.3% 1997 г
Натрий, Na 92.42 мг 1300 мг 7.1% 4.6% 1407 г
Сера, S 42.53 мг 1000 мг 4.3% 2.8% 2351 г
Фосфор, P 93.1 мг 800 мг 11.6% 7.5% 859 г
Хлор, Cl 118.1 мг 2300 мг 5.1% 3.3% 1948 г
Микроэлементы
Бор, B 56 мкг ~
Ванадий, V 4.98 мкг ~
Железо, Fe 0.776 мг 18 мг 4.3% 2.8% 2320 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 17241 г
Кобальт, Co 3.183 мкг 10 мкг 31.8% 20.7% 314 г
Марганец, Mn 0.1716 мг 2 мг 8.6% 5.6% 1166 г
Медь, Cu 82.58 мкг 1000 мкг 8.3% 5.4% 1211 г
Молибден, Mo 3.175 мкг 70 мкг 4.5% 2.9% 2205 г
Селен, Se 0.548 мкг 55 мкг 1% 0.7% 10036 г
Фтор, F 16.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24737 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 3.4% 1887 г
Цинк, Zn 0.2933 мг 12 мг 2.4% 1.6% 4091 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пицца с грибами составляет 153,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.8 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ГРИБАМИ

пицца с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %, витамином E - 16,5 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 31,8 %

Чем полезен пицца с грибами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пицца с грибами, калорийность 153,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты