Рецепт Суп с телятиной (СушиЯ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с телятиной (СушиЯ)

Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Варка на пару) 75 г
Морковь, красная (Припускание) 40 г
Лук порей (Припускание) 35 г
Корень имбиря, сырой 10 г
Лук зеленый (перо) 5 г
Рисовая лапша, приготовленная 75 г
Грибы, шитаки, сырые 40 г
Бульон клер (СушиЯ) 150 г
Способ приготовления

400 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с телятиной (СушиЯ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 9.9% 1583 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.6% 4308 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.7% 2808 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.9% 2000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.8% 2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ 221.3 мкг 900 мкг 24.6% 38.8% 407 г
бета Каротин 1.328 мг 5 мг 26.6% 42% 377 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 6.6% 2368 г
Витамин В4, холин 14.59 мг 500 мг 2.9% 4.6% 3427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 9.5% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 12.5% 1274 г
Витамин В9, фолаты 8.119 мкг 400 мкг 2% 3.2% 4927 г
Витамин В12, кобаламин 0.488 мкг 3 мкг 16.3% 25.7% 615 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 3.2% 4945 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 2.5% 6198 г
Витамин Н, биотин 0.756 мкг 50 мкг 1.5% 2.4% 6614 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 4.4% 3529 г
Витамин РР, НЭ 2.2111 мг 20 мг 11.1% 17.5% 905 г
Макроэлементы
Калий, K 146.53 мг 2500 мг 5.9% 9.3% 1706 г
Кальций, Ca 17.62 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5675 г
Магний, Mg 15.59 мг 400 мг 3.9% 6.2% 2566 г
Натрий, Na 223.68 мг 1300 мг 17.2% 27.1% 581 г
Сера, S 51.48 мг 1000 мг 5.1% 8% 1943 г
Фосфор, P 66.9 мг 800 мг 8.4% 13.2% 1196 г
Хлор, Cl 12.52 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 18371 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.806 мг 18 мг 4.5% 7.1% 2233 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 1.6% 9868 г
Кобальт, Co 1.474 мкг 10 мкг 14.7% 23.2% 678 г
Марганец, Mn 0.0968 мг 2 мг 4.8% 7.6% 2066 г
Медь, Cu 64.58 мкг 1000 мкг 6.5% 10.3% 1548 г
Молибден, Mo 2.432 мкг 70 мкг 3.5% 5.5% 2878 г
Селен, Se 1.49 мкг 55 мкг 2.7% 4.3% 3691 г
Фтор, F 44.9 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 8909 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 5.5% 2857 г
Цинк, Zn 0.8052 мг 12 мг 6.7% 10.6% 1490 г

Энергетическая ценность Суп с телятиной (СушиЯ) составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТЕЛЯТИНОЙ (СУШИЯ)

Суп с телятиной (СушиЯ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 26,6 %, витамином B12 - 16,3 %, витамином PP - 11,1 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Суп с телятиной (СушиЯ)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с телятиной (СушиЯ), калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с телятиной (СушиЯ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы