Рецепт Банановый кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый кекс
| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 78 г |
| Банан | 164 г |
| Изюм | 78 г |
| Сахар, коричневый | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый кекс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.2% | 1206 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 8.3% | 619 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.1% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 39.98 мг | 500 мг | 8% | 4.1% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.524 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 8.046 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8.2% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2558 мг | 20 мг | 11.3% | 5.8% | 887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.52 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.7% | 763 г |
| Кальций, Ca | 61.66 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Магний, Mg | 56.67 мг | 400 мг | 14.2% | 7.3% | 706 г |
| Натрий, Na | 53.4 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.1% | 2434 г |
| Сера, S | 51.54 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1940 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 10% | 509 г |
| Хлор, Cl | 62.44 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.852 мг | 18 мг | 10.3% | 5.3% | 972 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 2.785 мкг | 10 мкг | 27.9% | 14.3% | 359 г |
| Марганец, Mn | 1.1746 мг | 2 мг | 58.7% | 30% | 170 г |
| Медь, Cu | 143.42 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 7.3% | 697 г |
| Молибден, Mo | 1.758 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.3% | 3982 г |
| Селен, Se | 4.29 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Фтор, F | 24.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16646 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 1.143 мг | 12 мг | 9.5% | 4.9% | 1050 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 195,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 35.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КЕКС
Банановый кекс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,9 %, витамином H - 16,1 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 13,1 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 19,6 %, кобальтом - 27,9 %, марганцем - 58,7 %, медью - 14,3 %
Чем полезен Банановый кекс
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из капусты
- Вафли домашние
- Барни
- Рыба тушеная в кефире
- кабачок гриль
- Тофу-яичница
- самса мясная
- Блины
- 10 овочів
- яичница с фаршем
- Соус кисло-сладкий "Стебель бамбука"
- Сельдь под шубой
- Каша рисовая
- котлеты 2
- Борщ (4 тарелки, почти полная чаша мультиварки)
- Рафаэлло 1 шт 10г
- дымлама
- Чайный гриб
- Мисо суп
- козинака
- масло виноградной косточки
- Велле (250г штука)
- салат из огурцов и горошка с альтеро маслом
- конфеты Болетто
- лепешка сырная
- эубикор
- вафельные трубочки
- Овощи Бондюэль
- Тунец
- Свекла сырая
- Жареные баклажаны
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные хрустящие
- Кисель плодово-ягодный "Русский продукт"
- кисель
- Жареная картошка
- Макароны отварные
- новотерская целебная вода
- Хинкали из говядины
- каша овсяная
- Котлеты По-царски из филе индейки
- салат рыбный
- креветки королевские
- Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное
- Кофе Латте
- Новый продукт
- овсяный велле питьевой черника
- творог обезжиренный 1.8 (Углече Поле)
- колбаса, флотская
- Овощная смесь от 30.08.14
- сыр маасдам
- Льняной батончик
- винегрет
- куриные зразы с грибами и щавелем
- кабачки в сметане
- цинк+С
- гречаники
- клетчатка СИБИРСКАЯ
- лосось с цукини
- кисель коричный с медом
- Блины с кипятком
- отруби хрустящие ржаные бородинские
- отруби хрустящие ржаные бородинские
- Вкуснотеево питьевой йогурт со злаками и сливками
- Шпроты в масле
- фарш мясной
- Курица запеченная сама по себе
- Котлеты диетические
- рогу из баклажанов
- рис отварной
- овощи на пару
- паста Карбонара
- свинина запеченная
- Суп гороховый 2
- VICI Икра мойвы с семгой холодного копчения
- рулет нежный (омелет, плав сыр, сметана,чеснок)
- курица запеченая в мультиварке
- Овсянка быстрая
- творог 5%
- Лаваш - Матнакаш
- Салат из авокадо и тунца
- салат из капусты.помодоров и зелени
- Мясо по-японски
- Луковые оладушки
- мясо по- француски
- Салат из тунца с зеленым горошком
- паровое суфле из морского языка
- пельмени
- грушевый пирог
- Соль с йодом
- Налисники з сиром
- вареная зеленая фасоль
- йогурт
- домашние колбаски с грибами
- Яичница с колбасой
- текилла
- оладьи капустные
- Сырники Restoria
- салат с кур грудкой
- Pizza Sauce with Garlic, Onion & Herbs
- витамины Компливит
Метки: Как приготовить Банановый кекс, калорийность 195,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
