Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
свёкла(вареная) | 242 г |
сметана 20% | 0 г |
сметана 15% | 65 г |
сахар (песок) | 11 г |
соль поваренная | 2 г |
корица | 0 г |
грецкий орех | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3% | 4750 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.8% | 1806 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.8% | 2461 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.6% | 1053 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 4.7% | 3035 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.7% | 3896 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.3% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.9% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 9.831 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.6% | 4069 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 2.6% | 5660 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10949 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4244 мг | 20 мг | 2.1% | 3% | 4713 г |
Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.96 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.3% | 1263 г |
Кальций, Ca | 45.46 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.4% | 2200 г |
Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 6% | 2361 г |
Натрий, Na | 276.19 мг | 1300 мг | 21.2% | 30.2% | 471 г |
Сера, S | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8547 г |
Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 7.6% | 1900 г |
Хлор, Cl | 405.58 мг | 2300 мг | 17.6% | 25.1% | 567 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 211.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 52.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 8.1% | 1761 г |
Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5% | 2836 г |
Кобальт, Co | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 23% | 623 г |
Марганец, Mn | 0.5007 мг | 2 мг | 25% | 35.7% | 399 г |
Медь, Cu | 107.57 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 15.4% | 930 г |
Молибден, Mo | 8.25 мкг | 70 мкг | 11.8% | 16.8% | 848 г |
Никель, Ni | 10.588 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 342.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26438 г |
Хром, Cr | 15.13 мкг | 50 мкг | 30.3% | 43.2% | 330 г |
Цинк, Zn | 0.3289 мг | 12 мг | 2.7% | 3.9% | 3649 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 6.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.712 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность .свёкла варёная со сметаной или маслом составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.1 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 74.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|