Калорийность колбаса филейная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "колбаса филейная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171 ккал 1684 ккал 10.2% 6% 985 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 6.9% 844 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 15.7% 373 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 1.9% 3175 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 4.2% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 7% 833 г
Витамин В9, фолаты 4.23 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9456 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 6.6 мг 20 мг 33% 19.3% 303 г
Ниацин 3.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 293 мг 2500 мг 11.7% 6.8% 853 г
Кальций, Ca 38 мг 1000 мг 3.8% 2.2% 2632 г
Магний, Mg 33 мг 400 мг 8.3% 4.9% 1212 г
Натрий, Na 822 мг 1300 мг 63.2% 37% 158 г
Сера, S 121 мг 1000 мг 12.1% 7.1% 826 г
Фосфор, P 188 мг 800 мг 23.5% 13.7% 426 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.2 мг 18 мг 12.2% 7.1% 818 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.59 г ~
Валин 0.64 г ~
Гистидин* 0.45 г ~
Изолейцин 0.53 г ~
Лейцин 1.07 г ~
Лизин 0.84 г ~
Метионин 0.25 г ~
Метионин + Цистеин 0.46 г ~
Треонин 0.49 г ~
Триптофан 0.17 г ~
Фенилаланин 0.53 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.95 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.71 г ~
Аспарагиновая кислота 1.1 г ~
Гидроксипролин 0.13 г ~
Глицин 0.53 г ~
Глутаминовая кислота 2.1 г ~
Пролин 0.37 г ~
Серин 0.39 г ~
Тирозин 0.42 г ~
Цистеин 0.21 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.13 г от 0.9 до 3.7 г 14.4% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 21.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.45 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.9 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 1.39 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.31 г min 16.8 г 37.6% 22%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.87 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.4 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.83 г от 11.2 до 20.6 г 16.3% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.63 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.13 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.07 г ~

Энергетическая ценность колбаса филейная составляет 171 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСА ФИЛЕЙНАЯ

колбаса филейная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, витамином PP - 33 %, калием - 11,7 %, фосфором - 23,5 %, железом - 12,2 %

Чем полезен колбаса филейная

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: колбаса филейная калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен колбаса филейная, калории, нутриенты, полезные свойства колбаса филейная
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы